學過太極拳的朋友們應該都知道在練習太極動作的時候呼吸調理很重要，那么你知道應該如何調整嗎?下面小編就來為你介紹一下關于42式太極拳的呼吸調整的方法，趕緊學習一下吧!

　　42式太極拳如何調整呼吸

　　一、自然呼吸法

　　打拳時以意識引導動作，注意力要集中在打拳的動作上，使呼吸順其自然。

　　例如，做“起勢”中的雙臂徐徐上舉和徐徐下按的動作時，思想要集中于拳勢動作，呼吸怎樣得勁，就怎樣呼吸，使呼吸順其自然。這種方法簡單易行，適應范圍廣，是后兩種呼吸方法的基礎。除初學者運用這種方法外，還適用于經常打太極拳的年老體弱者和一些慢性病患者。

　　二、調節呼吸法

　　調節呼吸法是由自然呼吸過渡到開合呼吸的一種呼吸方法。練42式太極拳時，要求學習、運用“開合呼吸法”，如果發現呼吸和動作結合不當，引起一些不舒服的感覺時，可再用“自然呼吸法”進行調節。初學者熟練套路動作后，都可用這種方法練習呼吸，提高鍛煉效果。

　　三、開合呼吸法

　　開合呼吸法是要求打拳時呼吸與勁力密切配合，協調一致，使氣勢不斷，呼吸通暢。以“吸為合為蓄，呼為開為發”。

　　這就是說以吸進氣為合，成為蓄勁;以呼出氣為開，成為發勁。在做蓄勁動作時要輕便、靈活，勁力含蓄，配合著吸氣，使胸腔擴張，肩脾部位微微上起。做發勁動作時，要沉著，勁力充實，配合著呼氣，使胸腔收縮，肩胛部位微微下落。“開合呼吸”是太極拳呼吸方法的高級階段。

　　要求呼吸自然深長，使氣盡量下沉，促使橫隔膜下降，推動腹肌運動，呼吸與動作要協調一致，能進一步提高鍛煉效果。因要求高，初學者和有些慢性病患者，一般不宜選用。