楊式太極拳的動作松軟緩慢是其特點(diǎn)之一，其整套太極拳對手眼身法步都有很嚴(yán)格的要求。今天小編就來為你介紹一下關(guān)于楊式40式太極拳的分解演練，趕緊一起跟著小編學(xué)習(xí)一下吧!

　　40式太極拳

　　第一節(jié)動作名稱

　　1、起勢 2、攬雀尾

　　3、單鞭 4、提手上勢

　　5、白鶴亮翅 6、摟膝拗步

　　7、手揮琵琶 8、搬攔捶

　　9、如封似閉 10、斜飛勢

　　楊式太極拳要領(lǐng)準(zhǔn)則

　　十個要領(lǐng)：提頂、斂臀、吊襠、松肩、沉肘、含胸、拔背、塌腰、松胯、沉氣。

　　十個準(zhǔn)則：松、沉、柔、勻、圓、穩(wěn)、正、實、靈、健。

　　楊式太極拳對手眼身法步有嚴(yán)格的要求，練拳和推手，手眼身法步按要求做到正確才能收到良好的效果。手眼、身、法、步，高度概括了練拳和推手必須注意的五個方面，現(xiàn)依次說明。

　　手

　　手眼身法步，把手?jǐn)[在第一位，充分顯示了它的重要性。在拳式所有的動作中，手的動作是多的。而在技擊中，手是擊人主要的部分。手的形狀、手的動作、手的位置等合理、準(zhǔn)確，即會起到相應(yīng)的作用，反之，會影響練習(xí)和使用的效果。

　　掌

　　楊式太極拳的掌要求五指自然伸直，指間稍離，掌心稍窩，五個手指基本在一個平面上。

　　掌型有如下八種：

　　A、坐腕立掌：坐腕，手心向前。這種掌法運(yùn)用較多，一般前推均用此掌，如按式的雙掌;摟膝的推掌等。

　　B、不坐腕的立掌：不坐腕，有前立掌，手掌向前微俯。如倒攆猴式的前掌;有手心向左右的立掌;如肘麻捶式的上掌等。

　　C、坡掌：手背成坡形，手心斜向前下。如抱虎歸山式左推掌。坡掌在拳式中運(yùn)用是很多的。

　　D、仰掌：手心向上的掌，如高探馬式的后拉掌。

　　E、俯掌：手心向下的掌，如白鶴亮翅式的左掌，摟膝掌等。

　　F、橫掌：手心向前，橫向擺掌，如白鶴晾翅的上掌。

　　G、扣掌：掌根向里微扣，如轉(zhuǎn)身擺蓮式開始的雙掌。

　　H、垂掌：指尖向下，如海底針式的插掌。

　　不同的掌有不同的勁點(diǎn)，分清勁點(diǎn)所在之處，能有助于意到氣到勁到，比如坐腕立掌的勁點(diǎn)在全掌，橫掌在小指一側(cè)，坡掌在掌心，俯掌在虎口或小指一側(cè)等等。無論是練拳和推手，掌握掌的勁點(diǎn)是十分重要的。楊式太極拳要求手出有名，手打的方向，位置具有攻與防的意識，所以對手掌的仰俯、手的前后左右運(yùn)轉(zhuǎn)要講究用意，不宜隨意出手，不能象做體操那樣，簡單的完成動作了事。