你出現過勞累過度的情況么?我相信現在上班的人不管是站在上班還是坐著上班的人，一天下來都會疲憊不堪，那么勞累過度怎么辦呢?專家錢會南提醒我們要注意補身體了!她今天也做客cctv10健康之路，如果你有什么疑惑的可以請教她!

　　該視頻主要文字介紹：

　　勞累過度怎么辦

　　1、消除腦力疲勞法：適當參加體育鍛煉和文娛活動，積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等，應找出引起感情憂郁的原因，并求得解脫。病理性疲勞，應及時找醫生檢查和治療。

　　2、飲食補充法：注意飲食營養的搭配。多吃含蛋白質、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水。

　　3、休息恢復法：每天都要留出一定的休息時間。聽音樂、繪畫、散步等有助解除生理疲勞。

　　4、科學健身方法：一是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出;三是做保健操;四是點穴按摩。

　　本期專家介紹

　　錢會南

　　錢會南，女，北京中醫藥大學，教授/主任醫師/博導，中醫體質與生殖醫學研究中心副主任。研究領域：中醫五臟藏神理論及應用研究、體質與疾病相關性研究。

　　1、2003年北京中醫藥大學科技進步一等獎《臟腑與神志關系的基礎研究》的主要參加完成者;

　　2、2003年中華中醫藥科技三等獎《中醫體質學說研究》主要參加完成者;

　　3、2005年獲中華中醫藥科技三等獎《臟腑與神志關系的基礎研究》主要參加完成者;

　　4、2006年教育部高等學校科學技術進步一等獎《中醫體質分類方法及其標準建立的研究》主要參加完成者;

　　5、2006年中華中醫藥學會科學技術二等獎《中醫體質分類判定標準及其方法學體系建立的研究》主要參加完成者。

　　勞累過度的癥狀

　　1、性疲勞——疲憊、困倦。感覺體能將要被耗盡。很多人會覺得這樣的感覺很快就會過去?也許就是一杯咖啡 一支煙?但是你不會知道你反復這么堅持幾次會發生什么?

　　2、憤世嫉俗、消極、煩躁。這也是疲勞的一個反應?如果你覺得性格發生了改變?或許你該給自己放個長假。

　　3、感覺被別人圍攻或是被雜事圍困著。

　　4、很容易被看上去微不足道的事情激怒。

　　5、經常性的頭痛和腸胃系統的紊亂。這些病痛帶來的困擾可能休息就能解決。

　　6、體重驟增或驟減。疲勞此時在干擾著你的身體內環境甲亢也會因此而發生。

　　7、失眠、沮喪。疑慮重重。如果不想讓自己崩潰的話就該去看一看醫生。

　　8、感到無助。

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