太極拳的流派眾多，各家各派都有很多不同的太極拳套路，今天小編主要向大家介紹的是簡化24式太極拳身法要領，24式太極拳套路簡單，初學者容易上手，下面請大家跟著小編一起來學習下如何練習24式太極拳吧!

　　練習24式太極拳的要領知識

　　(1)起勢。

　　①向左橫開步時雙腳掌不平行，成八字腳;或左腳掌落地重滯而不懂先以腳尖落地然后全腳掌落地;或開步的步幅不等肩寬，過大或過小了。

　?、陔p臂前上平舉時，以肩帶手，肘外揚，或雙臂伸直，或掌指萎軟下垂，沒有含一定的勁力以保持正確的掌形。此外是雙臂上舉過高，或先行坐腕，掌心向前，指尖向上。

　　③曲膝半蹲時，雙膝主動前跪，膝蓋超出腳尖，而不是重心下移(腰向下坐)推動屈膝動作。

　　④做下按動作時雙肘、腕關節俱不活動，直臂下壓，動作僵滯而散漫。

　?、菹掳磿r著意收腹，使上體前傾，臀向后凸，尾閭不正。

　　(2)左右野馬分鬃。

　?、偕硎诌\動脫節不協調?；蛑挥惺值膭幼?，沒有腰的旋轉帶動雙手相分靠;或只擰腰，臂擺橫不相分開運動，形成前臂呆滯的屈肘橫撥，既不像搠，又不像分的姿勢。

　?、陔p臂分得太開，離身體左右兩側太遠，形成手臂橫張、失卻分的意義。有些人把次要動作向后向下分的手抽向了身后，使得肩胛、臂膊僵硬，不能含胸拔背。

　　③上下肢動作不協調，做成了弓步定型后才分臂。

　?、芄讲叫筒粚?如上述)。

　?、菥癫患校盅鄄灰恢?。

　　(3)白鶴亮翅。

　?、匐p臂在抱球之后不是相分而做成向兩側橫拉，并且臂不成圓弧形。

　　②相分后的雙臂不對稱，或一臂前一臂后，或一臂過曲一臂過直。

　?、蹧]有掌握身體下坐沉穩，精神上拔輕靈的矛盾統一動作。雙腿膝關節挺直了，甚至將重心移至左腿上?？傃灾褪翘摬讲叫臀凑莆蘸?，更沒有身法。

　?、苁崭?，撐胯，凸臂;或挺腹，上體后仰，身型不對。

　　(4)左右摟膝拗步。

　　①弓步步型不對。

　　②失卻摟膝這個主體動作。這動作式子名稱叫“摟膝拗步”，要做到名實相符。這動作攻防意識十分明顯，是以進為退，以攻為守的連消帶打動作。摟膝就是消，推掌就是打。

　?、圩蟆⒂沂竭^渡時，重心移動不夠，即虛實變換做得不好，虛實不分，舉動重滯。

　?、苤匦那耙仆普茣r，先是上體前傾，頭向前下俯，到了定式才突然挺腰，面向上仰，使身體波狀搖擺。

　　(5)手揮琵琶。

　?、偬摬讲叫筒粚?已如前述)。

　?、谧笫稚咸魰r身體與上臂僵木不動，沒有以腰為軸向右略微旋轉帶動左手弧形上挑，并且沒有順出左肩臂。

　　③完成式時上體前傾，收腹撅臀或挺腹折腰，上體后仰。

　　(6)倒卷肱。

　?、偕硎植椒ú粎f調，特別后退時不會旋腰，上體不動。后退一側沒有輕靈提膝后退，而是腳掌沿著地面拖(拉)后移。

　?、陔p臂僵硬，手的運動不成弧線。有些人做成前手先向肋抽回，再向斜后上舉，成折線運動。卷肱前推時，沒有注意墜肘及撲面推掌的運動意念，做成抬肘橫掌以掌緣向前削出的形態。

　　③推掌時，手自耳際向體前下方推至腹部水平;或先向斜下推，隨即又向上鏟出，手的運動有如海燕抄掠水面時波浪形曲線起伏。

　　④整個退步過程忽高忽低，身體成波浪式起伏活動。