夏季天氣的悶熱潮濕，讓人覺得非常不舒服，而且夏季是濕病的高發季節，那么我們如何去濕病呢?什么秘方?本期的健康生活就請來了中醫專家王忠為我們講解夏季如何祛濕以及濕邪對人體的危害，一起去看看，學一招吧!

　　本期嘉賓介紹

　　王忠

　　王忠是主任醫師，空軍航空醫學研究所研究員，北京豐臺體壇中醫院中醫科首席專家，中華醫學會中醫藥學會腫瘤學分會委員，中國中西醫結合學會北京分會老年病專業委員會委員，中國中醫藥抗衰老專業委員會委員，中國人民解放軍空軍醫學科學技術委員會委員。擔任《中華中西醫雜志》、《解放軍藥學學報》編委會常務委員及《中國老年學雜志》編委會委員等多項社會職務。

　　王忠畢業于武漢同濟醫科大學醫療系和廣州第一軍醫大學中醫系，先后在第四軍醫大學吉林醫藥學院附屬醫院、空軍航空醫學研究所附屬醫院與免疫學研究室、解放軍301醫院第二附屬醫院，解放軍海軍總醫院等三甲醫院從事臨床心血管內科、風濕免疫科、中醫科、老年病科、中西醫結合腫瘤科及免疫臨床與研究工作四十多年，2001年已入選為空軍首批高層次人才，具有較高的學術造詣和知名度。

　　夏季如何祛濕

　　由于濕病多見于炎熱多雨的夏季，所以長夏養生重在防“濕”，那么如何祛濕?下面我們介紹幾種中醫傳統祛濕的辦法，包括食療祛濕、中藥食材祛濕、運動祛濕、環境祛濕等幾個方面。

　　夏季祛濕-飲食清淡適量：

　　腸胃系統關系到營養及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

　　有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導致痰濕，如果感覺體內濕重，好堅持吃一段時間的素食;長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。

　　夏季祛濕-中藥食材祛濕：

　　中藥食材祛濕功效

　　薏仁：主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。

　　花旗參：吃過多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。

　　土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿并具安神之效。

　　白術：菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。

　　荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了祛濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。

　　木棉花：具除濕毒及清熱功能。

　　茅根：白茅的根部，是利尿祛濕之好材料。

　　夏季祛濕-運動祛濕：

　　體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　對于不宜做劇烈運動的老年朋友，推薦一種簡單的運動——踢小腿肚，常踢小腿肚，可舒筋活絡、祛濕氣等，因為小腿肚子上的承筋穴和承山穴這兩個穴位都很重要，常按承筋穴可以舒筋活絡、強健腰膝;而承山穴可緩解疲勞、祛除體內濕氣。

　　具體的做法是：

　　一條腿站立，用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的高點，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉處。用以上方法交換進行踢打，力度視個人承受能力而定。在踢打過程中可以加速緩慢加速交替進行，從而加強小腿肚子肌肉的收縮能力。每次5—10分鐘即可。

　　夏季祛濕-避開環境的濕氣：

　　我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

　　日常生活中應留心以下事項：

　　不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛;不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發。另外，房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

　　濕病的病因

　　夏季天氣炎熱，雨水較多，空氣中的高濕度同樣會“傳染”給人。每年七八月份叫長夏，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應，所以脾氣在七八月的時候旺盛，而脾在體內恰是一個喜燥惡濕的臟器，如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟，脾的運化功能易受到傷害，脾臟受損就會導致人體抵抗力下降。

　　此外，酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。

　　濕邪對人體的危害

　　試看今人，十個里面起碼有五六個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。

　　有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。

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