腎在我們的身體中起到了很大的作用，它掌控者我們的泌尿和生殖系統，那么你知道腎虛的癥狀，知道吃什么補腎么?敬請收看本期的云南衛視養生匯聽聽楊繼廣的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是國際高級中醫養生師楊繼廣，講腎虛的癥狀。

　　該視頻主要文字介紹：

　　腎虛的癥狀

　　畏寒肢冷：

　　“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。

　　房事過度：

　　中醫認為腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。

　　頭暈無力失眠多夢：

　　腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。

　　哮喘：

　　腎臟有“納氣”的功能。

　　腰痛：

　　腰痛根本在于腎虛，可分為內傷和勞損。

　　夜間多尿：

　　一般夜尿次數在2次以上

　　頭暈耳鳴：

　　很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。

　　便秘：

　　便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。

　　腰酸腿痛、尿頻尿急：

　　長時間身體僵硬不變地坐在車里，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而終導致腎虛。

　　月經不調：

　　醫學認為月經由腎及沖任二脈所調控，對機體各種生理活動具有廣泛的調節功能，包括下丘腦-垂體-卵巢軸的功能。此軸為調節月經的功能軸。

　　吃什么補腎

　　1、芝麻，甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，宜食之。

　　2、粟米，又稱谷子、稞子。能補益腎氣。性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，宜食用。

　　3、豇豆，又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之宜。

　　4、牛骨髓，有潤肺、補腎、益髓的作用。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

　　5、狗肉，性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之宜。

　　6、羊骨，性溫，味甘，能補腎強筋骨。對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，宜食之。

　　7、豬腎，性平，味咸。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

　　8、淡菜，有補肝腎、益精血的功效。凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之宜。

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　　本期嘉賓介紹

　　楊繼廣

　　國際高級中醫養生師，中醫學者，師從國內數名中醫泰斗，臨床經驗豐富，深受廣大患者好評。