腎虛可以說是比較常見的一種疾病，現在出現此病的人數一直在增加，出現了腎虛人們可以通過飲食調理，吃什么好呢?能夠引起人們腎虛的原因有很多，大家要特別的注意一下，得了腎虛身體會有不適的癥狀，感興趣的朋友要繼續看哦。
1、芝麻
一旦出現了腎虛的情況，人們可以多吃芝麻，芝麻甘平，它具有補肝腎、潤五臟的作用。并且芝麻，氣味和平，不寒不熱，能夠幫助緩解腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發等癥狀，還有對于大便燥結者，宜食之。
2、栗子
栗子中的營養物質豐富，它味甘性溫，在栗子中含有豐富的脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，它里面的維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。這些物質對腎臟非常好，栗子有補腎的功效，能夠幫助緩解腎虛腰痛，雙腿無力的癥狀。
3、菠菜
如果發現自己有腎虛的情況，人們可以適當的吃一點菠菜，主要是因為菠菜中含有的物質能夠為身體補充營養，特別是對于女性朋友而言有很好的效果，在菠菜中有抗衰老的成分，能夠強健我們的腎臟，所以平時吃一些菠菜是很好的。
4、干貝
干貝又稱瑤柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，所以腎陰虛者宜常食之。
5、桑椹
桑椹俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。桑椹益腎臟而固精，久服黑發明目，所以腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之宜。
腎虛的原因
1、亂用鎮痛藥物。一般藥物都會經腎臟循環系統排出體外，亂用鎮痛藥物會對腎臟產生影響，繼而導致腎虛的產生。
2、過量服用中草藥。人們潛意識覺得中草藥沒有什么毒性，殊不知是藥三分毒，中草藥中的毒性已經影響著身體。所以服用該藥物要謹慎，遵醫囑不可過量。
3、過度喝飲料。常見的飲料都是碳酸飲品，呈酸性，人體正常的ph值維持在7.2左右，大量飲用碳酸飲料會使人體酸堿度失衡，傷腎，繼而引發腎虛。
4、食用松軟面包?，F在生活中幾片面包一杯牛奶，幾乎成為早餐的標配。但是為了讓面包變得松軟，常會加入溴酸鉀這種添加劑，這種添加劑食用過量會對身體的中樞神經、血液循環和腎臟產生傷害，久而久之引發腎虛等疾病。
5、暴飲暴食。如今生活節奏快，加以上班時間緊湊，早餐常常來不及吃，午飯則常常吃的過飽，導致暴飲暴食。同時朋友之間也會常常聚餐，也會出現暴飲暴食。這種行為會給腎臟增加了負擔，不僅會引發腎虛還會導致其他腸胃疾病的產生。
6、酒后喝茶。許多人都認為茶能解酒。其實這是錯誤的，不但起不到解酒的作用，茶葉中的茶堿還會加快腎臟的利尿作用，使酒精來不及分解就會經腎臟排出，使腎臟受到酒精的刺激，傷害腎臟。
