保健品到底能不能保健呢?保健品怎么吃效果才會更好呢，今天我們請來了孫樹俠做客養生一點通視頻給我們講解保健品怎么吃好。

　　本期節目請到的嘉賓是中央國家機關健康大講堂講師團專家孫樹俠，講保健品怎么吃。

　　該視頻主要文字介紹：

　　保健品怎么吃

　　守則1：有需要時再吃

　　身體對營養素的吸收并非照單全收，吃得少反而會強迫細胞吸收。每隔兩三天吃一次，不但減少過量危險，也可補足身體對營養素的需求。

　　慢性病人可適量補充維生素B族。因為慢性病，如同處于高壓狀態中，很容易消耗維生素B族。比如咀嚼、食物攝取有問題的銀發族，可適量補充復合維生素，孕婦和兒童好不要隨便補充維生素。至于該不該吃葉酸來預防寶寶神經方面的缺陷，建議先和醫師及藥師討論后再使用。

　　守則2：注意藥物交互作用

　　維生素和保健食品經常會與西藥發生作用，建議心、肝、腎有問題的人使用前，好先和醫生討論。常見藥物相互作用有魚油、大蒜、銀杏與阿司匹林同用會有出血危險。

　　纖維類保健食品，如車前草等會減少止痛藥普拿疼藥效，因此好先服用西藥，等兩小時藥物吸收后，再服用保健食品。保肝類保健食品，如菇類等會啟動身體解藥基因，讓藥物失效，因此好與西藥間隔3～4小時后再用。

　　守則3：不要超過每日建議用量

　　即使安全性較高的水溶性維生素B和維生素C，也可因排尿少而造成累積過量，如維生素B6太多會導致周邊神經病變;維生素C太多會出現腎結石及頭痛，因此吃維生素時要多補充水分。

　　維生素及礦物質攝取，好在每日建議范圍內，且選擇復合維生素會比單一補充劑安全。辨識維生素是否過量，可看營養標示的建議攝取量(RDA)，美國的USRDA標示為100%，表示完全符合。如果是100%×66，表示建議量是66倍，劑量太高會有危險。

　　守則4：好選擇小包裝

　　吃營養品也要分散風險，至少每兩個月更換不同品牌，不但可增加身體利用率，也可避免產生抗藥性。此外，因為用量不多，好選擇小包裝。

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　　本期嘉賓介紹

　　孫樹俠

　　世界衛生組織健康教育促進研究中心顧問聯合國綠色工業組織專家委員會委員，中央國家機關健康大講堂講師團專家，衛生部健康教育指導首席專家，衛生部和國家文明辦社區教育健康專家，中國保健協會食物營養與安全專業委員會會長，中國健康教育協會常務理事。