瑜伽現在不僅僅用來健身瘦身，白領們發現瑜伽還可以起到緩解頭痛促進睡眠的作用，因此被人們稱為運動中的安眠藥。今天小編帶來的瑜伽視頻中講解不同體式防治什么病，要具體了解的就趕緊看看吧!

　　瑜伽視頻教程初級

　　治頭痛瑜伽

　　action 01

　　動作一站立前彎休息式

　　輔助道具：椅子、毯子。

　　功效：放松上背及頸部肌肉，加強頭部血液循環，減輕頭痛癥狀。

　　瑜伽教程

　　小叮嚀

　　停留時背部要真正地延展，腹部微收，

　　膝蓋伸直，感覺雙腳不斷往下扎根。

　　01. 準備一張椅子(上面放置一條毯子)于前方。

　　02. 雙腳打開與肩同寬。

　　03. 吐氣，身體往前彎曲雙手環抱手肘，額頭貼近毯子，保持呼吸停留1～2分鐘，或是依情況停留更久。

　　瑜伽動作

　　action 02

　　動作二掛腿式

　　輔助道具：一張椅子、兩條毯子、舒眼枕。

　　功效：舒緩神經緊張而引起的頭痛。

　　小叮嚀

　　體質虛弱者記得蓋上毯子以免著涼。

　　01. 將毯子置于椅子及地板上。

　　02. 側坐于椅子前。

　　03. 身體慢慢躺于毯子上讓背部完全平貼，雙腳彎曲放在椅子上，雙手手心朝上(可以將舒眼枕放置于眼睛上舒緩眼壓)，少停留5分鐘。