“生命在于運(yùn)動(dòng)”，是由人體特有的生理結(jié)構(gòu)決定的。在社會(huì)飛速向前發(fā)展的今天，生產(chǎn)力不斷解放，科技改善人類(lèi)原有的生活方式，但是也帶來(lái)了諸多不合理的工作、生活方式。由它們也滋生出了許多的亞健康狀態(tài)，如營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩從而導(dǎo)致的肥胖、再如長(zhǎng)期行政辦公導(dǎo)致的頸椎病。而這些問(wèn)題也成為了困擾廣大女性朋友的心病。

　　關(guān)于如何塑體，如何進(jìn)行有效健康養(yǎng)生，今天小編就給大家分享一些從一位白領(lǐng)女神那里偷師來(lái)的塑身瑜伽絕技，希望大家也可以擁有如她一樣的完美身材。

　　1、拱橋形瘦臀鍛煉法：訓(xùn)練出你渴望已久的臀部肌肉!

　　動(dòng)作分解如下：

　　仰臥在地面上，兩手貼近身側(cè)，兩腿彎曲讓腳跟貼在臀部下;然后收緊張臀部及小肚子，之后腰部向上發(fā)力，使臀部抬起成橋形

　　2、三角式瘦腰鍛煉法：訓(xùn)練出你期待已久的性感小蠻腰!

　　動(dòng)作分解如下：

　　兩腿站直，并將兩腿打開(kāi)至兩個(gè)肩寬為止;同時(shí)打開(kāi)雙臂，并伸直抬高至，與肩同高。隨后，上半身彎曲向右腿后方，左手置于右腳掌后，右手臂伸直向上，并向右手指尖看，左右兩臂成直線(xiàn)。堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒后，再回到初始位置。

　　3、開(kāi)腿式美腿鍛煉法：訓(xùn)練出你讓人羨慕嫉妒的性感美腿!

　　動(dòng)作分解如下：

　　雙腿打開(kāi)至大限度，兩手撐地，直立腰身;之后緩慢呼氣，上身向前，使額頭、身體輕輕置于地面，保持呼吸自然，盡可能長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)姿勢(shì)。

　　4、后仰式豐胸鍛煉法：原來(lái)這樣也可以豐出傲人的胸部!

　　動(dòng)作分解如下：

　　站立，兩腿打開(kāi)與髖同寬，腳尖向外稍稍打開(kāi)，屈肘雙手托住腰部;上半身慢慢向后彎曲，頭抬起向上，堅(jiān)持5-10秒。之后慢慢回到原位，再放松，以上動(dòng)作重復(fù)5次。

　　5、下犬式纖手鍛煉法：訓(xùn)練出一雙纖纖玉手

　　動(dòng)作分解如下：

　　兩臂打開(kāi)至與肩同寬，俯身成平板式，腳尖點(diǎn)地，頭、背、臀、腿在一平面上;兩手下后推，同時(shí)臀部發(fā)力，向上頂，讓腳跟著地，頭部觸地。堅(jiān)持5-10秒，之后慢慢回到平板式，躺下放松。重復(fù)5次動(dòng)作。

　　總結(jié)：以上就是塑體瑜伽動(dòng)作分解，可以使用女性身材更加凹凸有致;堅(jiān)持反復(fù)的練習(xí)，就可以達(dá)到讓你獲得意想不到的美體效果。別忘記給小編點(diǎn)贊喲!

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