腦健康，顧名思義就是大腦健康，這是每個人都希望的，今天健康北京請來的張力偉教授，就跟我們聊聊危害腦健康的因素有哪些，我們平日生活中可是要注意了。一起來看看吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　危害腦健康的因素

　　1. 長期飽食

　　現(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，進食過飽后，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質(zhì)會明顯增多。這些纖維芽細胞生長因子能使毛細血管內(nèi)皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化發(fā)生。

　　如果長期飽食的話，可導(dǎo)致腦動脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。所謂十成飽，就是一口都吃不進去了，再吃一口都是痛苦。

　　2. 輕視早餐

　　不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，久之對大腦有害。

　　此外，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的佳思維普遍相對延長，而食素的兒童情緒和精力下降相對較快。

　　3. 甜食過量

　　甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為兒童腦部的發(fā)育離不開食物中充足的蛋白質(zhì)和維生素，而甜食會損害胃口，降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機體營養(yǎng)不良，從而影響大腦發(fā)育。

　　4. 長期吸煙

　　醫(yī)學家的研究表明，常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。

　　因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。

　　5. 睡眠不足

　　大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊涂起來。

　　6. 少言寡語

　　大腦中有專司語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會促進大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。

　　應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明。

　　7. 空氣污染

　　大腦是全身耗氧量大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。用腦時，特別需要講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。

　　8. 蒙頭睡覺

　　隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害大。

　　9. 不愿動腦

　　思考是鍛煉大腦的佳方法。只有多動腦筋，勤于思考，人才會變聰明。反之，不愿動腦的情況只能加速大腦的退化，聰明人也會變得愚笨。

　　10. 帶病用腦

　　在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。

　　其實帶病上班多數(shù)都是在“帶病用腦”，對于工作的各種思慮和壓力一直存在，因此，建議好不要帶病上班，健康值得每一個人珍惜。

　　本期嘉賓介紹

　　張力偉，醫(yī)學博士，教授，主任醫(yī)師，碩士生、博士生導(dǎo)師。首都醫(yī)科大學附屬北京天壇醫(yī)院副院長，神經(jīng)外科中心副主任，顱底腦干病區(qū)主任。于1985年開始從事神經(jīng)外科工作，從師于我國神經(jīng)外科開拓者王忠誠院士，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)腫瘤等方面均有很深的造詣。

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