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編者按：現代社會很多男男女女都喜歡徹夜狂歡，有些人則不是愛玩不想睡而是深受失眠困擾。人類三分之一的時間是在睡覺中度過的，可見睡覺對我們的重要性。那么失眠怎么調理?面對失眠好的治療方法有什么?下面小編就和你一起探討一下失眠的那些事，看看失眠吃什么好!
失眠怎么辦 5妙招點亮安睡“通行燈”
好的睡眠品質不但可以讓你恢復體力，而且還深深地影響體內多種荷爾蒙的分泌，相反地，睡眠品質如果不好，體內的荷爾蒙分泌就會不正常。
睡覺睡不著，小心身體狀況也跟著亮紅燈!
1天24小時中，光是睡覺時間就占了三分之一，如果連這三分之一的時間都不能好好休息，長期累積下來，健康肯定亮起紅燈...。
好的睡眠品質不但可以讓你恢復體力，而且還深深地影響體內多種荷爾蒙的分泌，相反地，睡眠品質如果不好，體內的荷爾蒙分泌就會不正常，這時，不僅身材容易變成易胖體質，皮膚也會跟著越變越差呦!
扣分1…代謝變慢、食欲增加
在身體里有一種叫做瘦素(leptin)的荷爾蒙，而瘦素正是維持身材不至于突然增加體重的重要元素。當睡不好的時候，體內的瘦素就會開始下降，此時身體內部就會發出很想吃東西的訊息讓你大量飲食。
如果這時因此多吃，加上瘦素的減少，體內多余的脂肪、能量就無法被消耗，就會積存在身體里造成肥胖。
扣分2…容易衰老
熟睡時會分泌較多的生長激素，它擁有使細胞再生的能力，可以讓你的肌膚保持年輕有彈性，不過相對于男性而言，女性必須睡得比較久、比較深沉才能獲得生長激素。
所以當你睡眠品質不好時，肌膚的細胞無法進行更新，氣色會顯得又老又暗沈，而且年紀越大生長激素的分泌會越來越少，若時常睡不好，整個人就會看起來更為衰老。
