如果常常失眠或是睡眠品質(zhì)不良，不但注意力無法集中、精神渙散，也因?yàn)闊o法化解積存在身體及心理的壓力，讓你很容易出現(xiàn)生氣、躁動(dòng)等情緒上的反應(yīng)。

　　這種情緒化的反應(yīng)，后可能引發(fā)更多精神層面的疾病，譬如：憂郁癥、躁郁癥、記憶力減退，甚至變成社會(huì)動(dòng)蕩不安的定時(shí)炸彈。

　　扣分4…容易引發(fā)心臟病

　　長(zhǎng)時(shí)期的睡眠不足會(huì)刺激交感神經(jīng)過度旺盛，使得心跳加快導(dǎo)致血壓升高，進(jìn)而引發(fā)心臟病和高血壓，一般來說，睡眠不足的人，心臟病發(fā)生的機(jī)率是一般人的3倍，高血壓則是一般人的2倍。

　　熟睡時(shí)，人體內(nèi)會(huì)進(jìn)行細(xì)胞組織修復(fù)的作用，如果長(zhǎng)期失眠，會(huì)造成免疫功能失調(diào)、內(nèi)分泌不平衡、抵抗力下降，身體健康狀況也就每況愈下。

　　扣分5…變成糖尿病體質(zhì)

　　當(dāng)你睡不好而影響體內(nèi)荷爾蒙運(yùn)作時(shí)，所攝入食物中的葡萄糖就無法充分進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，導(dǎo)致血糖濃度升高，長(zhǎng)期累積下來身體就容易轉(zhuǎn)變成糖尿病體質(zhì)。

　　一旦形成糖尿病體質(zhì)，多余的脂肪、能量就容易積存在小腹，造成腰腹部肥胖。