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編者按：109依然能夠思維清晰，反應敏捷。這是一件多么令人羨慕的事情。健康長壽一直都是每個老人的追求，但是長壽可不是想要就能夠做到的。如何才能夠健康長壽呢？下面小編就給大家介紹一下吧！
109歲壽星秦茂堂的養生經
家住上海市普陀區真如鎮上的秦茂堂也許是上海男性百歲壽星中的“老大”了。出生于1902年4月的他雖然已是109歲的高齡，但思維清晰，反應敏捷，耳朵依然好使，腿腳也依然靈便，而且精神矍鑠，看上去就像80歲左右的老人一般。秦老對穿著十分講究，雖然時值夏末，他依然穿著一件白色的長袖襯衫，外套一件羊毛背心，看上去干凈索。老人認為，他的長壽主要有以下幾個原因。
一是心態平和
老人認為：心態平和對人的壽命起著十分重要的作用。他很喜歡和別人交流，經常勸比他年紀小的老人“凡事要看開點，小輩的事不要多管，你年紀大了，只要管好自己就行了。”如果有別的老人對他訴苦，說自己的兒女對他如何不好時，老人也決不會抱著同情的態度幫著老人說話，而是勸他：“你這是沒有教育好自己的子女，如果要改變這些狀況，就要從教育好自己的兒女做起。”其心態可渭平和。此外，如果遇到有人來訪，并問他為何能如此高壽時，老人就會把他的“口頭禪”搬出來：“我有三個好呀，一是共產黨好，二是居委會好，三是兒女好，有了這三個好，我還能不高壽嗎？”說罷就是一陣大笑。
二是每天散步
秦老每天晚上7-8點睡覺，早上7點起床，且不睡午覺。每天早晨起床后，吃完早飯也不用家人攙扶，自己從五樓走下，到小區里面散散步，伸伸胳膊，晃晃腿，呼吸一下新鮮空氣，沿著小區步履穩健地走上一圈。興致來了，還要到小區的健身器材上去練幾下，但更多的時間是在小區的一個亭子里，這個亭子是小區居委會為了讓老人在社區散步時能有個落腳聊天的地方建造的，亭子旁有一條小河，環境十分幽雅。秦老天天都要在這里坐上一段時問，同社區里的熟人聊聊天，直到中午，才同去用餐。午餐后就自我娛樂，或看電視，或玩麻將（一個人玩），或戴著老花鏡看看報紙，看看書。即使遇到雨雪天不能外出，他也會在房間里到處走走，以此達到鍛煉的目的。
