7.冰激凌

　　沒有一種迅速的方法能測(cè)定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下來吃一大碗的冰激凌才能知道。當(dāng)你腹脹、腹部絞痛、脹氣時(shí)，這些身體的反應(yīng)就是告訴你要闊別這些富含乳制品的食品。

　　像冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食品假如吃得過多，就會(huì)影響腸胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，造成食品很難消化，輕易損傷脾胃。吃的時(shí)候固然美味無窮，但之后卻會(huì)導(dǎo)致食欲下降，也會(huì)刺激脾胃，形成腹脹、腹痛的惡性循環(huán)。

　　莫要怕，咱有對(duì)策：

　　假如你不想放棄涼爽的冰凍食品，那么惟一的解決辦法就是改吃無乳糖的冰凍食品，比如使用豆類、米粉煮成的糊糊。但是即使你不是乳糖不耐受，冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滯留的時(shí)間比其他食品都長(zhǎng)。因此生冷的食品好少吃或者不吃。

　　8.西蘭花和卷心菜

　　西蘭花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量維生素和膳食纖維，還有防癌、抗朽邁的功效。

　　但即使富含膳食纖維和多種營(yíng)養(yǎng)素，這些蔬菜也不能完全相信是健康的。由于高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，輕易導(dǎo)致腸胃內(nèi)多余的氣體累積。

　　莫要怕，咱有對(duì)策：

　　解決題目的方法很簡(jiǎn)單，只要在吃之前，將它們?cè)跓崴徐桃幌拢蛊渥冘洠@樣便可以使產(chǎn)生氣體的硫磺混合物失往作用。這兩種蔬菜適合涼拌和烹炒。

　　9.豆類

　　豆類在想省錢引起消化不良方面可謂申明散亂啊。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸叫、腹脹、腹痛等癥狀。

　　嚴(yán)重消化性潰瘍病人不要食用豆制品，由于豆制品中嘌呤含量高，有促進(jìn)胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。

　　莫要怕，咱有對(duì)策：

　　以湯的形式烹飪豆類，對(duì)消化這類食品是有幫助的，通過補(bǔ)充水分，有助于消化豆里面含有的大量纖維，或者延長(zhǎng)烹飪時(shí)間。另外就是要逐漸把豆類食品增加到飲食中，這樣會(huì)慢慢增加消化豆類所用的酶的需求，而不會(huì)出現(xiàn)副作用。

　　總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些養(yǎng)胃注意事項(xiàng)，希望大家都能注意了，避免發(fā)生，多吃吃推薦的養(yǎng)胃暖胃食譜，養(yǎng)胃從這個(gè)春季開始，快行動(dòng)起來吧。