胃不好的人有很多，有一些人是天生的體質(zhì)差，還有一些人是自己不注意保養(yǎng)導(dǎo)致的。胃不好的人比較關(guān)心的話題就是養(yǎng)胃，養(yǎng)胃的方法有哪些?如果你的胃也不怎么好，應(yīng)該在平時(shí)吃點(diǎn)養(yǎng)胃的食物，具體的情況請看下面的文章了解吧!

　　養(yǎng)胃的方法

　　1、早餐吃熱食：在早上的時(shí)候比較建議大家吃點(diǎn)溫?zé)岬氖澄铮热缯f面條、稀飯等等，溫?zé)岬氖澄锟梢詭椭覀冮_啟活力的一天，假如吃一些冰涼的東西，可能會刺激到腸胃。不吃早飯更是不可取，對于腸胃的傷害是很大的。

　　2、糾正不良飲食習(xí)慣：平時(shí)吃的東西決定了你的身體健康情況，不健康的食物應(yīng)該盡量少吃。比如說麻辣火鍋、燒烤、冰的汽水等，這些都是年輕人愛吃的，實(shí)際上對腸胃刺激很大。調(diào)料太多的食物，包括腌菜、蛋糕等等都要少吃，飲食要盡量的清淡。

　　3、加強(qiáng)體育鍛煉：加強(qiáng)體育鍛煉也是緩解胃病的一個(gè)好方法，如果在平時(shí)總是胃部不舒服，或者是有一些其他的小毛病，多鍛煉身體都可以幫助緩解。運(yùn)動可以讓人的免疫能力提升，有效的去抵抗一些細(xì)菌的侵襲，從而減少各種不適癥狀。

　　4、飲食定時(shí)定量：長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時(shí)，間隔時(shí)間要合理。急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

　　5、做好保暖措施：胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴個(gè)護(hù)肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大，晚上用熱水袋或溫?zé)豳N敷貼臍部具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛。

　　6、注意營養(yǎng)平衡：平素的飲食應(yīng)供給富含維生素的食物，以利于保護(hù)胃黏膜和提高其防御能力，并促進(jìn)局部病變的修復(fù)。

　　7、飲食宜軟、溫、暖、素、鮮：烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅(jiān)硬、粗糙的食物。進(jìn)食時(shí)不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后的修復(fù)。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié)，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物，肝郁氣滯者忌在生氣后立即進(jìn)食。

　　8、積極食療：羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

　　9、腹部按摩：右手手掌掌以肚臍為中心，順時(shí)針方向由小圈逐漸大圈按摩36次，再用左手手掌逆時(shí)針方向按摩腹部36次，能促進(jìn)脾胃消化吸收功能。