3、學(xué)練42式太極拳給中老年知識分子帶來的健身效果

　　中老年知識分子經(jīng)過刻苦學(xué)練42式太極拳，不僅能熟練地演練整套動作，而且不會感到累或吃不消。更可喜的是，學(xué)員們練拳的積極性越來越高，百練不厭，成為他們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊徊糠帧W(xué)員們普遍反映自從練習(xí)太極拳后，生活充實，精神煥發(fā)，人也顯得年青了。每當(dāng)有老年人的節(jié)日或活動時，太極拳的表演成為不可少的一項內(nèi)容。學(xué)員們穿著整齊的表演服，邁著矯健的步子進(jìn)入表演場，個個顯得精神抖擻，老當(dāng)益壯。表演時，規(guī)范的動作、一絲不茍的精神，讓人心喜不已。

　　通過問卷調(diào)查表明，許多老年人的慢性病在練習(xí)太極拳中不知不覺治愈了。如今，許多老年人精神好多了，渾身覺得有使不完的勁，走路、上下樓都不覺得累；有老年人多年的頑疾得到治療。彭立庭老人患關(guān)節(jié)痛達(dá)十幾年之久，天氣一有變化他就覺得疼痛，自從練習(xí)太極拳至今，他的關(guān)節(jié)痛基本消失，行走自如，喜得老人逢人就說太極拳的好處，每天都要迎著晨曦、傍著晚霞練上幾遍。盧振全老人因患?xì)夤苎淄诵菰诩遥駸灐＝?jīng)人介紹來學(xué)練太極拳，經(jīng)一段時間的練習(xí)，老人感覺精神好多了，走路、做事情都怎么喘了，氣管炎的癥狀大大減輕，使他更加迷戀太極拳。82歲高齡的李老先生練習(xí)積極刻苦，克服視力的困難，堅持每天練習(xí)一二次，使老人看上云比他的實際年齡要年青的多。還有許多老學(xué)員的肩周炎、關(guān)節(jié)炎、腰痛等癥狀也大大好轉(zhuǎn)。中老年知識分子堅持43式太極拳鍛煉對其心血管機(jī)能的改善也起到良好的作用，筆者將在實驗研究論文中加以闡述。

　　4、結(jié)論與建議

　　教授42式太極拳套路時應(yīng)根據(jù)中老年知識分子不同年齡、不同性別，以及中老年知識分子的特點(diǎn)加以區(qū)別對待，有的放矢循序漸進(jìn)地進(jìn)行教學(xué)，這樣才能使中老年知識分子更好、更快地掌握42式太極拳的精髓，并且在不斷地練習(xí)過程中達(dá)到健身的目的。因此，42式太極掌特別適合中老年知識分子進(jìn)行練習(xí)，收到的健身效果也較好。建議在中老年知識分子中大力推廣42式太極拳鍛煉。