中老年學(xué)練42式太極拳的效果

　　1、42式太極拳競賽套特點及對中老年知識分子的健身、醫(yī)療作用

　　42式太極掌競賽套路是在傳統(tǒng)太極拳套路的基礎(chǔ)上吸收其技術(shù)精華而形成的。其內(nèi)容充實、風(fēng)格突出、動作規(guī)范、結(jié)構(gòu)嚴謹、布局合理，且具一定難度。在動作數(shù)量、組別、時間上均符合競賽規(guī)則要求，因而具有競技性。整個套路的編排符合人體生理特點，有利于身心健康全面發(fā)展，符合于現(xiàn)代體育科學(xué)的要求。同時由于有相配套的指導(dǎo)書錄相帶，便于普及交流，因此特別受到中老年知識分子的喜愛。

　　太極拳具有輕松柔和、連貫均勻、圓活自然、協(xié)調(diào)完整的特點，整套練習(xí)起來好象行云流水，連綿不斷，四肢關(guān)節(jié)隨著軀干運動而均勻柔和地上下左右內(nèi)收外展劃弧轉(zhuǎn)圈。經(jīng)常練習(xí)太極拳可以增大肌肉收縮伸展和關(guān)節(jié)的運動幅度，防止或延緩關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生和韌帶肌肉的退行性變化，使關(guān)節(jié)疼痛癥狀減輕。太極拳動作緩慢，呼吸深長，可使呼吸肌得到鍛煉，增大胸廓活動度和肺活量；可使腸胃蠕動和消化液分泌，從而增進食欲；還可使心臟收縮有力，血管彈性增強，促進血液循環(huán)，使動脈供血充足，加強心肌營養(yǎng)，有防治心血管疾病之效。

　　中老年知識分子在退休前“由于沒有時間”，工作和家庭的擔子重，壓力大，缺少鍛煉的條件等原因極少參加體育鍛煉，因此退休后一般都體質(zhì)差或有各種慢性病，尤其是由于精神上長期得不到放松導(dǎo)致嚴重的神經(jīng)衰弱癥。太極拳的輕松柔和，連貫均勻，圓活自如協(xié)，調(diào)完整的特點對中老年知識分子來說是強身、療疾不可替代的健身手段。