太極拳與中國醫學的陰陽學說同出一理，與中醫學同承一脈，故“拳名太極，實無極自然之運行，陰陽自然之開命合也”。太極拳雖類歸武術，卻體現了中國傳統醫學治病思想，在傳統的養生學中占有十分重要的地位。
專家稱，骨質疏松是老年人易患的疾病。進入中老年以后，人的骨密度逐漸下降，這種下降在女性絕經后明顯加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨質疏松的危險性比女性高。而相關研究發現，練習6個月太極拳，能減低負荷肢體（脛骨）的骨礦物質丟失率，有效減低骨折的發生機會，另外，練習太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性，從而達到防治骨質疏松和預防由于摔倒而引起的骨折。常年從事太極拳運動，可對骨骼肌肉運動系統形成良好刺激，有效減少體內骨礦物質的自然丟失，使骨密度多年保持穩定，有效調節骨鈣、血鈣平衡。
洪昭光著《讓健康伴隨著您》稱，美國老年體育協會專門做過研究，分兩組老年人，一組在健身房鍛煉，天天練肌肉；另外一組打陳氏太極拳，對比結果發現，練拳的這組平衡功能好、腦子好、走路不跌跤，跌跤骨折減少50％。后，美國人得出一個結論：非常佩服中國人的智慧，太極拳比現代化的器械效果好得多。
專家稱，太極練習強調“先在心，后在身”的意識作用，注意“心靜”和“體松”兩種基本方法。“心靜”就是在練拳時思想上盡量排除一切思慮雜念的干擾，無論動作簡單或復雜、姿勢高或低，心理上始終保持安靜狀態。“體松”就是周身協調，全身的肌肉關節、韌帶和五臟都處于自然舒展狀態。
