左右手分別抓捏頸后部兩側，由上而下，約2分鐘。動作要緩和，用力適中。

　　用指腹從枕骨自上而下用力緩慢按壓20次。

　　拇指分別固定在雙側風池穴旋轉用力按摩1分鐘。

　　將兩手指頭放在頭部左右兩旁，再將手平緩地往上滑進，直到兩手在頭頂上相逢為止。

　　將雙手的指頭置于前額，以旋轉方式沿著發際按摩。

　　將整個手掌緊貼在頭皮上，然后進行旋轉式按揉，第一次將手置于雙耳上端，第二次將手置于前額及后腦部。

　　內容均轉載中央電視臺CCTV4頻道，轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容！

　　［聲明］本頻道文章版權歸中央電視臺CCTV4頻道，本站只提供參考并不構成任何投資及應用建議。