小米養胃安神，而熬好的小米粥上有曾黏黏的液體，也就是老百姓常說的米油，那可是安神補虛的好東西。米油中富含五羥色胺，晚上燥熱難眠，把熬好的米油放溫，加入牛奶，做成“奶油”湯，喝了養胃，睡著也香。

　　3、茯苓湯，瘦身好選擇

　　一到夏天，就發現自己胖了，其實很多人是因為濕氣重，脾胃運化能力差，導致身體水腫造成的。想瘦身，喝點茯苓老鴨湯。茯苓是味藥食同源的好東西，能利水滲濕、益脾和胃;鴨肉是夏季的肉中之王，俗話說，大暑老鴨勝補藥，趁著大暑還未到，趕緊祛祛濕，減減肥。

　　塊狀茯苓不易煮爛，要選片狀的，不用泡就能燉湯。茯苓老鴨湯里還可加入陳皮、綠豆、薏米等，大火煮開后慢燉一小時左右即可。

　　4、冬瓜紫菜湯，開胃益氣

　　夏季炎熱的刺激，使神經中樞處于緊張狀態，消化能力減弱、胃口不開、食欲不佳，飲食調養應著眼于清熱消暑、健脾益氣，好吃些清淡少油、易消化的食物。

　　夏季多喝些湯，能補充炎熱天氣缺失的水分，也能補充能量。比如，冬瓜湯，平平常常的冬瓜，消暑解熱效果非常好;草菇湯，草菇性寒味甘，含維生素C和蛋白質，營養價值非常高;

　　紫菜湯，不要小看紫菜這種平常的食品，它具有的消暑熱、清心火的功效卻是令人刮目相看的，紫菜湯還可以調節身體的酸堿平衡，是夏天清補佳品。其他如西紅柿湯、冬瓜黃豆煲老鴨、雞骨草、海底椰煲瘦肉或扇骨也都不錯。

　　脾胃虛弱飲食的調理方法是好用的，因為飲食的方法是簡單方便，所以我們需要很好地利用飲食調理方法，這樣就能幫助我們更好的調理好身體健康。

　　注意：煲湯料種類不宜太多

　　夏季脾胃功能較弱，不宜選用過多的煲湯料，一般選兩三種就可以了。秋冬以滋補為主，因此煲湯選料可多一些，而夏季主要是健脾、祛濕為主，過多的種類容易增加脾胃負擔，不但不能吸收，反而影響消化功能。

　　脾胃不好，可在湯中加適量健脾藥材，如山藥、茯苓等。當地濕氣較重，可在湯中加入薏仁、白扁豆等祛濕藥材。總之，根據自身情況，加入不同的食材。除學會選擇食材外，還要注意一些禁忌，比如夏季喝的湯要口感清淡，這與秋冬季的滋補湯有差異，冬蟲夏草、人參等不宜夏季入湯。

　　飲食：減酸增苦理胃氣

　　天氣炎熱，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液相對減少，消化功能減弱，導致食欲不振。此時節飲食應以清淡、質軟、易消化為主。飲食調養方面宜減酸增苦，調理胃氣。

　　胃和腸作為消化系統的兩大器官，上下相連，相互影響，從而導致腸胃不適總是并發出現。其實，腸胃健康屬于中醫脾胃范疇，中醫認為：百病皆由脾胃衰而生。

　　基于這種情況，中醫非常關注脾胃虛弱問題，很多的調理方劑都是針對脾胃而設計的。猴頭菇就被推崇為“養胃山珍”，改善胃腸道功能效果顯著。現代醫學研究更是表明，猴頭菇補脾益氣，利五臟，助消化。專家建議，“袪濕理氣”可在平時飲食中多吃一些治養胃腸的猴頭菇進行食補。

　　結語：夏季身體的濕氣重需要很好的調理，這個時節是調理濕氣的佳時機，如果能很好的利用好這個時機調理脾胃，祛除濕氣對身體的幫助很大，我們需要很好的利用好這段時間，希望能給到大家幫助。