“卯時”(凌晨5點到凌晨7點)

　　大腸經旺盛，習慣起床后排便好。

　　《素問──靈蘭秘典論》：大腸者，傳導之官，變化出焉。

　　便秘是百病之源，常常很多人有便秘的問題，甚至累積了兩星期以上還無法順利排便，照X光之后竟然發現滿肚子便便……身體累積太多的有害物質，很容易影響健康，建議在起床后習慣喝一杯暖水，然后去蹲馬桶，養成習慣之后身體才會有通暢的管道。

　　老中醫教你四招調理睡眠

　　中醫認為，睡眠的目的在于調整陰陽平衡，儲備生命能量，是養生極為重要的一部分。睡眠不好，人的陰陽失調，必然造成精氣虧損，影響生活質量和身心健康。因失眠而苦惱的人，不妨在生活細節方面加以調整。

　　1、睡個“子午覺”

　　中醫養生非常強調“子午覺”的作用，也就是說晚上(子時)要熟睡，白天(午時)要稍微休息一段時間。每天午時陽氣正盛，休憩一會兒可以養陽。午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長容易進入深睡眠，醒來后反而讓人感覺沒有精神。

　　2、晚上養心陰

　　人睡覺之時，五臟仍在不停地工作，特別是心臟為辛苦，需要有意識地“犒勞”一下它。睡前吃一點養心陰的食物，可幫助精神內守，安神助眠。冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、桂圓肉、百合，或一杯牛奶等，都可較好地補益心臟。

　　3、睡前調呼吸

　　所謂“靜則生陰，陰盛則寐”，緩慢均勻的呼吸對進入睡眠很有幫助。這是因為人體呼吸的節奏慢了，心跳就會隨之自然減慢，氣血運行、生命活動也會慢慢緩和下來，這樣的狀態下，人才能安然入睡。一般來說，臨睡之前不宜做大劑量的運動，也不宜有大喜大悲的情緒波動，可以適當靜坐、散步，或聽點舒緩的音樂等，使身體漸入佳“靜”。

　　4、每天泡搓腳

　　睡前，用溫水泡泡腳，再輔以足部按摩，比如涌泉穴(第二、三腳趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處)，對于促進睡眠效果非常好。因為這樣可以促進心腎相交，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。在搓腳同時可以活動一下腳趾，比如第一腳趾是肝、脾兩經的通路，多活動可以舒肝健胃、增進食欲。

　　結語：原來真的是，什么樣的睡姿反映什么樣的人啊，你是什么樣的人呢?如果睡姿不正確的話，其實是暗藏一些疾病的哦。除此之外，對于一些有睡眠障礙的人來說，中醫給的睡眠建議是非常好的。