因為在腰部里面隱藏了很多穴位，在對腰部進行按摩的時候能很好的起到刺激到穴位的作用，從而便能很好的起到補腎延壽的作用。不僅如此，經常對腰部進行按摩還能很好的起到防止骨質增生以及腰肌勞損等病癥。

　　但是，切忌，在對腰部進行按摩的時候千萬不能對其敲擊，尤其是本身患有腎積水的患者，因為在敲擊的過程中在沖擊力的作用下會加重病情的發展，不利于康復。

　　3、搓腳心

　　在晚上睡覺的時候，對腳心進行按摩也是極好的補腎的方法。因為在腳心的位置有一個重要的補腎穴位——涌泉穴。經常對腳底進行按摩，能很好的起到刺激涌泉穴的作用，這對于益精固腎強身健體、緩解失眠發揮著重要的作用。

　　但是，在對腳心進行按摩揉搓的時候，一定要先將雙手搓熱，然后開始逐個的對左右腳進行按摩，各自按摩2分鐘左右便可以了。當對腳心進行按摩的時候，能很好的促進腳部的血液循環，從而還能很好的刺激到涌泉穴，所以對于改善由于腎虛所引起的失眠、耳鳴、頭痛有明顯的緩解效果。

　　同時，如果有條件的話，我們可以先利用熱水泡個腳，在熱力的作用下，能很好的激發腳部的各個經絡和穴位，等泡完腳之后，再對其進行按摩，便能起到事半功倍的效果。

　　為什么在晚上進行穴位按摩

　　人們常說，一個健康的腎臟是維持人體各項機能正常運行的基礎。所以，只要腎臟處于健康狀態，那么自然便會遠離各種疾病的困擾，輕松延年益壽。

　　如果想保護好自己的腎臟，在晚上做這些小動作的保健效果好。因為晚上是腎經氣血一天中為衰弱的時刻，所以此時進行補腎的小動作，便能很好的起到固腎養生的作用。

　　同時，白天忙碌完一天之后，身體處于相對疲倦的狀態，同時腎臟也為身體進行排毒工作一天，所以這個時候進行調節便能很好的起到緩解腎臟能力和保護腎臟健康的作用。

　　結語：補腎延壽是人們養生的一個永恒話題，有句俗話說的好：“藥補不如食補，食補不如揉穴”，可見晚上常做的這些補腎小動作對養生的重要性。所以，對于大多數人而言，在晚上不妨多做一下文中所說的小動作來起到補腎延壽的目的，但是一切貴在堅持，不可半途而廢。