晚上睡覺總是睡不著，這是多么讓人頭疼的事情啊，這樣影響第二天的學(xué)習(xí)和工作，還會讓身體帶來不必要的負(fù)擔(dān)的。但是晚上睡不著覺怎么辦呢，哪些食物幫助解決失眠，失眠怎么調(diào)理呢，這些都是大部分朋友關(guān)心的事情，那么接下來就由小編為大家解答一下吧。
哪些食物幫助解決失眠
1.香蕉
香蕉是一種水果，它里面含有能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素的物質(zhì)，同時還含有能夠讓肌肉起到松弛功效的鎂元素，在一定的程度上能夠幫助我們進入夢鄉(xiāng)的。
2.亞麻籽
亞麻籽只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
3.全麥面包
全麥面包在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包將有助于促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色胺酸對大腦產(chǎn)生影響，促進睡眠。
4.菊花茶
不少人喝的菊花茶有著一定的鎮(zhèn)靜作用，對那些沒有辦法放松神經(jīng)以及身體的人而言，菊花茶能夠起到很好的天然對抗作用。
5.火雞
火雞它是的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發(fā)的好的一次睡眠。
6.牛奶
溫牛奶含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。
