如今社會，生活壓力越來越大，忙了一天到家里只想好好的睡上一覺，可是晚上怎么睡都睡不著，這是讓很多人都感到頭疼的事情。失眠影響第二天的工作，一天都沒有精神，長期這樣的話，還能對我們的身體帶來不少的危害，免疫力下降，容易感冒。那么失眠怎么辦呢?下面小編教大家一些好方法吧。

　　現在我們的社會發展的很快，好多人一直都承受著失眠帶來的痛苦。那么失眠怎么辦呢，我們應該怎么調理呢?治療失眠有哪些技巧呢?下面6個簡單的調理方面，讓安然入睡不會再是夢。

　　失眠怎么辦

　　一、堅持規律的起床與入睡時間每天保持起床與睡覺的時間大致都在同一個點，肯定會讓您睡得越得越來越好，因為您的身體也慢慢地形成了自己的規律。而且，一旦起床與入睡的時間保持固定以后，堅持這樣的規律對您來說也會越來越簡單輕松。

　　二、臥室環境要安逸有些人總也睡不好，其實很大原因都與室內環境有關，臥室裝飾有沒有令您容易興奮，上床睡覺的時候臥室是不還有噪音，冷熱舒適度是不是剛好，以及是不是還有光線等等，這些小小的因素都會妨礙一個人的精致睡眠。因此，想要一個好的睡眠，首先要保證安逸的睡眠環境。

　　三、我們每天在睡覺之間都可以泡泡腳，再給足部做一些按摩，但是一定要用溫水，不能太燙的哦。這樣是能夠很好的促進睡眠的哦。

　　因為這樣可以促進心腎相交，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。在搓腳同時可以活動一下腳趾，比如第一腳趾是肝、脾兩經的通路，多活動可以舒肝健胃、增進食欲。

　　四、入睡之前，避免情緒緊張很多年青人失眠都是由于壓力過大，因此在入睡之前，應該放緩自己的緊張情緒，聽聽舒緩的音樂，看看令人輕松的書籍等等，將自己的大腦清空，這樣更容易入睡。相反，與人爭論、看電視以及玩游戲等令人興奮的事情好避免。

　　五、注意喝咖啡、酒以及抽煙時間與量含咖啡因的飲料，如茶或咖啡等是好眠的宿敵，它可以使您更興奮，因此在就寢前5小時好不要沾這些東西。另外，酒精雖然能夠讓人昏昏欲睡，但一夜過后，它就會徹底將你的睡眠習慣改變。

　　六、我們在準備睡覺的時候，把那些移動設備都給關掉，這不會超導我們睡覺，還會散發出大量的輻射的。所以說想要個號睡眠，請關電子設備，這樣才會有和舒服安逸的環境。