在現(xiàn)在這個(gè)節(jié)奏很快地社會里，很多人都會有失眠的習(xí)慣，那么如果失眠了怎么調(diào)理了?那些食物會讓我們失眠了?下面小編就帶大家來看看關(guān)于失眠的食物吧~
1、主食的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物。
2、肉類的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。
3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
4、水果的選擇：如果因?yàn)檫^度勞累而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果都屬于堿性食物，具有抗肌肉疲勞的作用。
失眠的調(diào)理方法
小米棗仁粥
小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時(shí)，加蜂蜜。睡前飲此粥，可使精神放松，有助睡眠。
山藥蓮子粥
蓮子20克，山藥25克，紅棗10枚，糯米50克，白糖適量。將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈，然后加入適量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，調(diào)勻即可。每日2次。此粥具有健脾止瀉、益氣養(yǎng)心、固腎益精之功效，適用于脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病癥。
百合糖水湯
百合100克，加清水500ml，用文火煮至熟爛后加糖適量，分兩次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢。此湯可用于病后余熱不凈，體虛未復(fù)的虛煩失眠，對伴有結(jié)核病史失眠患者療效尤佳。
