很多人進行養生的主要目的就是為了能達到延年益壽的目的，而養生的方法有很多種，大家都會根據自己的愛好而決定。其中一些人便熱衷于健康的體育鍛煉，另一些人則擅長通過健康的營養膳食來進行身體的健康保健。那么，今天，小編教給大家的方法則是通過中醫的穴位按摩的方法來起到養生防病的目的，只要你晚上經常做這些小動作便能輕松的補腎長壽。
晚上3個小動作可以補腎延壽
在中醫理論中認為“通則不痛，痛則不通”，人體的很多疾病的起源往往都是由于身體的氣血不通暢而導致的。所以只要調節氣血便能很好的起到防治各種疾病的目的，而這一點只要通過穴位按摩便能很好的起到調整整個機體的血液循環，從而增強人體各個組織器官抵抗力的效果。
1、腳后跟健走
在中醫理論中認為，人體的各項機能的正常運行都是通過腎臟來進行支配的，素來便有“腎主骨，骨為腎之余”的說法。所以，在晚上我們則可通過腳后跟健走的這個方法來起到補腎的效果。
首先，盡可能的邁開大步，腳后跟需要先著地，然后開始快速行走。但是在健走的時候需要注意2個關鍵點，第一在走路的過程中盡量讓膝蓋不要彎曲，第二，腿在邁步的時候，腳尖要處于一個伸直的狀態，就好比踢球一樣。同時，當前腳落地的時候，后腳腳尖應當處于踮起來的姿勢。這整個腳后跟健走的方法實則在無形中刺激到了腎經上的穴位，同時對于防止骨質疏松也發揮了重要的作用。
2、按摩腰部
中醫認為腰為腎之府，腰部保健對于人們健康起著舉足輕重的作用。在人體便隱藏了諸多身體保健按摩的穴位，只要在對的時間對其進行刺激按摩，便能輕松的達到補腎長壽的目的。
而相對于正確的找到穴位而言，只要簡單的對腰部進行搓動，便能很好的起到養生保健的目的。
而按摩腰部這個動作，只需我們在晚上看電視的時候，坐在沙發上便可以對其進行按摩了。首先，雙腿要處于并攏的姿勢，然后將雙手搓熱乎，直到手心有發熱的感覺之后，便可將雙手按壓在后腰背部的位置，上下對其進行按壓揉捏，能很好的將手部的熱力傳遞到腰部，從而起到滋養腎臟的目的。
