冬季腳冷先泡腳

　　再過兩天就是“冬至”。冬至是北半球全年中白天短、黑夜長的一天，冬至過后，各地氣候都進入寒冷的階段，也就是人們常說的數九寒天。

　　腳是人體離心臟遠的部位，人冷腳先冷。在寒冷的冬季，堅持用熱水泡腳是不錯的養生之道。在中醫看來，熱水泡腳有推動血運、調節經絡、健身防病的功效，對消除疲勞、改善睡眠也大有裨益。小編教你如何根據自己的健康情況來DIY足浴。

　　基礎篇

　　中醫認為“足是六經之根”，人體十二經脈中有足三陽經終止于足，足三陰經起始于足，分布于足部的經絡穴位多達60多個。泡腳療法有疏通經絡氣血、驅除寒冷的作用。現在正值冬季，睡前用熱水泡腳有預防疾病和保健的作用。

　　生姜沐足

　　方法：準備50克生姜，可在泡腳的溫熱水中放入切好的生姜片，或將生姜片在鍋中熬10分鐘左右后，再將熬好的姜水倒入泡腳水中。

　　適合人群：姜，既是調味品又是一味中藥，有溫通作用，可溫陽散寒，特別適合虛寒體質的人。姜有滲透作用，泡腳時加入姜，姜的有效成分可經皮膚吸收，這也是中醫外治的方法之一。有慢性腸胃問題、經常失眠多夢、怕冷而手足冰涼的人，睡前都可以用生姜來沐足。

　　酒沐足

　　方法：在調好溫度的溫熱水中，放入兩湯匙白酒或黃酒，然后沐足。

　　適合人群：酒，有通絡止痛、舒筋活血以及促進血液循環的作用，特別適合有痛癥的人，如關節痛、痛經等。有些老人指關節一到冬天就痛，可以泡腳時加酒，在泡腳的同時也可以把手放入水中同時泡。

　　醋沐足

　　方法：在調好溫度的泡腳水中放入兩湯匙醋。

　　適合人群：醋，有很好的收斂作用。適合月經不調的女性泡腳時使用，還同時能起到美容的效果。高血壓患者也適合用醋泡腳。

　　Tips

　　1、用桶泡腳比用盆要好，水不要僅僅蓋住腳面，好能泡到小腿處。

　　2、水溫好控制在45 左右。

　　3、泡30分鐘左右，微微出汗即可，不要貪求大汗淋漓。

　　4、忌空腹時泡腳，因為熱水泡腳能使人血液循環加快，身體消耗熱量增加，空腹時人的糖原貯量較少，易發生低血糖。

　　5、忌餐后立即泡腳。飯后即用熱水泡腳會因水溫的刺激，使皮膚和下肢血管擴張，胃腸中的血液相對減少，妨礙食物的消化和吸收，所以在餐后一小時以后泡腳為宜。

　　特別提醒

　　1、如果一家人共用一個泡腳桶，而其中有人有腳氣，有腳氣者泡腳時好使用一次性塑料薄膜套住泡腳桶，用后丟棄，避免傳染家人。泡腳桶用過后每天好在陽光下曬干，也能起到殺菌的作用。

　　2、高血壓人群泡腳時水溫要控制在40 以下，泡腳時間也應適當縮短至20分鐘左右。這是因為熱水泡腳時，外周血管會擴張，隨后帶來血壓的波動，這種波動對于健康人群可以適應、調整，但對于高血壓人群則可能意味著危險。高血壓人群在泡腳時若感到頭暈、心慌，應立即停止泡腳。

　　3、糖尿病患者的皮膚感覺變差，對溫度不敏感，且一旦燙傷后也不易愈合。因此，水溫要控制在40 以下。

　　結語：冬季養生，暖腳是關鍵，現在大家應該知道這個時候什么道理了吧。因為腳底是我們身體腑臟的發射區，刺激腳底，能夠加速血液循環以及調理身體等。同時，對于冬天腳冷的人來說，更加注意腳部的保養以及御寒了。