日常如何養腰護腰

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日常怎么樣養腰護腰

張章：平常、日常如何養腰、護腰，那么對于腰部的保護，我們都說腰為腎之府，很多時候腰的問題上，中醫上會從腎的角度去治。那么腰肌勞損也是腰部的問題，但它的表現呢，可能還沒有到腎病那么嚴重，它只是局部肌肉和肌腱的問題，因此我們在日常還是要注意一個日常的保暖。

避免受寒，這是最重要的。第二個要加強運動，適度的運動，然后運動之前要熱身，運動之后要及時的恢復，不是運動完就完了，我們還有一定的恢復手段。比如說局部的按摩，局部的一些理療，對于恢復。第三個呢，還是要注意床，強調床，床墊不要太軟，不要太厚，比較硬，硬床為好，睡硬床板是治療腰部疾患的一個最常用的一個理療手段。

第四個呢，我們還說要注意日常的夫妻生活，不要太多，要盡量的減少，不能說避免，要盡量減少，比較少的頻率。還有呢，雖然說對腰肌勞損對懷孕沒有影響，但在腰肌勞損發病過程當中，如果受孕的話，對于腰部的負擔會逐漸的加重，腰肌勞損會逐漸加重，女性可能會更痛苦。還有一個就是，既然我們說到腰為腎之府。

那么時間長了，慢性腰肌勞損發病時間過長，那么腰部的陰陽和氣血也會造成一定的問題。氣血不足，陰陽兩虛，因此我們要注意一定的藥物調護和是食療的調護，溫補腎陽、活血通絡等等。

女性朋友呢，喜歡穿高跟鞋，尤其是很多工作也要求必須要穿高跟鞋，那么我是實際上建議大家呢，還是少穿為妙，雖然穿高跟鞋人可能顯得更挺拔，但是穿了高跟鞋之后，人體的重心就會提高了，那么腰肌的受力點也會發生變化，容易造成腰部的疼痛，而且更容易引發更嚴重的椎間盤突出。

而且它會比常規的椎間盤突出發病的位置要高，與常人不同，而且治療起來呢，也會更加的麻煩。

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（ 養生 ）

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