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腰椎間盤突出是非常常見的疾病，可見于青年、中年、老年，現在十幾歲的小孩也會發生腰椎間盤突出。
大多數腰椎間盤突出不主張手術治療。自我保護即可，可以避免，患者平時做好日常保護，做到腰部盡量避免受涼，坐姿、站姿在二三十分鐘稍微活動，加強腰背肌鍛煉，加強腹肌鍛煉。
腰背肌鍛煉是指專門要腰部、腹部的肌肉鍛煉，主要包括小燕飛、三點支撐、五點支撐、臀橋、單雙杠鍛煉、游泳鍛煉。游泳鍛煉是指游泳起碼游到500米以上。
（ 養生 ）
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