老人冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么

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老人冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么

尹志超：由于現(xiàn)在我們灌輸一些思想，比方說(shuō)我們的糖尿病人，每天要走多少步，我們的老年人每天外邊要活動(dòng)多少，那么今天風(fēng)和日麗，溫度不是很低，可以走。如果今天十分的寒冷，或者下了雪了，地下結(jié)冰了，不要因小失大。

因?yàn)槎旃钦鄣牟∪顺Ｒ?jiàn)，我們的骨折，骨骼很脆，老年人骨折太常見(jiàn)了，所以我們有的人認(rèn)為，養(yǎng)生不是要強(qiáng)迫的，一定要因時(shí)間、因地點(diǎn)、因環(huán)境。如果今天自己沒(méi)有什么勁了，今天有點(diǎn)乏力，今天就別出去了。

今天外面的天氣特別的異常，今天就不要出去，不是今天您不走了就會(huì)出現(xiàn)多大的問(wèn)題。所以中醫(yī)重在辨證論治，這也是辨證論治。特別是我們一些老年人，如果說(shuō)本身就高血壓，本身就糖尿病，本身就腎病，甚至有一些腸胃的疾病，我們叫慢性病。那么慢性病在冬季來(lái)說(shuō)，發(fā)病率，引發(fā)陳舊的疾病的機(jī)率也很高。

所以不要說(shuō)冬天我絕對(duì)不間斷鍛煉，我還要堅(jiān)持鍛煉，我還要老出去，那么因人而異，特別是我們一些老年人。我給大家舉一個(gè)很實(shí)在的例子，如果我們的老年人三宿睡不好覺(jué)，就剛才我說(shuō)的必產(chǎn)生虛熱，你的虛熱很大，產(chǎn)生內(nèi)熱了，這個(gè)時(shí)候外邊的風(fēng)寒，溫度又很低，那么體內(nèi)有內(nèi)熱，再加上外邊的風(fēng)寒，再加上你還沒(méi)有睡好覺(jué)，你的氣血這兩天又弱，一定會(huì)引發(fā)慢病的發(fā)生。

你看這就是我們臨床上很重要的例子，三天睡不好覺(jué)必產(chǎn)生內(nèi)熱，一周睡不好覺(jué)必產(chǎn)生心悸，你看，這是我們?cè)谂R床上發(fā)現(xiàn)老年人的發(fā)病特點(diǎn)。所以在冬季老年人要注意，防止骨折，防止跌倒，防止在外邊受到了大量的風(fēng)寒的侵襲。

（ 養(yǎng)生 ）

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