中老年人冬季養生要注意什么

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中老年人冬季養生要注意什么

尹志超：那么冬季干嘛呢?我們叫三件事不能干。哪三件事呢?第一，大勞之事不可干。就是冬三月里頭你不能過度的勞累。比如說冬三月又出差，又睡不好覺，又熬夜，吃的不定點，同時呢情志又波動很大，這個我們叫大勞之事，不行。

這個事要做了，傷腎水，這是第一點。第二點，大欲之事不可干。冬三月里頭，我的欲望很大，我還要再掙幾十萬。還要包括男女之性欲也不能過大，封藏了，封藏了，您的欲望還那么大，不行。

大怒之事不可干，冬三月里頭心情不舒暢，生幾口大氣，生郁悶之氣，不行，為什么?一生大氣就引起肝熱，肝熱上來仍然沾掉腎水，也不是封藏的表現，所以這是其三。我們總結三件事，第一大勞、第二大欲、第三大怒，這三件事，我們的中老年人都要引以為戒。

其實這就是我們封藏的表現，只有通過這種封藏，我們三個月，冬三月我們把它封藏起來，我們的氣和筋都得到了儲蓄，儲備進去，深埋起來。那么這樣的話，到明年開春，春暖花開了，您這棵大樹底下的水特別的好，春風一來，百花齊放。

如果你冬天沒有深藏，任意的浪費腎水，那么明年開春，我們這棵人生的大樹，要水，你的水沒了，那就一定引發大量的肝熱。你看我們有好多人，到春天犯眼疾，不用問，冬天沒有很好的養你的腎水，所以中醫養生這個規律是我們祖先上百代人的努力給我們總結的。

那么還有一個冬天要注意的，我們很多老年人有這么幾個熱，你比方說我們的屋里頭很熱， 我們的老人穿的又很多，也熱。我們到了冬天經常要吃些好東西，上鍋子，冬天也熱，那么這幾個熱湊到一起，對我們老年人的健康不利。那么這么多的熱匯在了一起就一定會產生內熱，那么內熱上來，就一定會引發血燥。這是我們今天冬季養生要注意的，古人沒有這個。

那么今天我們看到了我們的生活環境變了，所以我們很多老年人到冬天，有的時候會引發了高血壓或者心臟病，還有一種人頭暈，那么冬季要注意，屋里頭不能太熱。我們的老人又不能夠說屋里很熱，突然間出去，外邊又大寒。這種寒熱的溫度的變化對老年人身體不利。

另外一個，我們有很多老年人冬天活動少了，但是冬天又吃的比較好，今天燉肉，明天燉雞，又趕上我們元旦、春節這個節日，吃的過多、過膩，這是冬天我們要注意的。所以老年人冬季，我們說防什么?還是防止老年人的痰。

冬天吃了這么多厚膩的東西，又加上屋里很熱，再加上我們蓋的被子也很熱，再加上我們穿的很厚，也很熱，那就一定會產生熱痰。那么這個熱痰上來，是我們疾病的大敵，所以老年人防止冬天生熱生痰。那么清熱，我們老年人可以多吃點涼拌菜。

我們北京人愛拌白菜心，豆腐絲拌白菜心，還要拌一些涼拌的菜，甚至拌黃瓜等等，那么我們老年人可以多吃這些東西。吃涼拌菜，拌點蘿卜絲，干嗎呀?先清我們的胃腸之熱。

如果說我們老年人，我教給我們老年人，有兩個試金石。如果晚上睡覺打呼嚕很重，別問，你的痰上來，痰在肺里。如果早晨起來大便以后，大便黏盆，黏在盆上了，馬桶水一開沖不干凈，痰的表現，痰在大腸里。如果這兩個癥狀，我們的老人全有，晚上睡覺打呼嚕，早上大便黏盆，不用問，痰很重。

30克陳皮當茶喝，陳皮化痰要藥，化痰莫過于陳皮。所以我們老年人用點陳皮沏水、熬水喝，仍然能夠起到化痰的作用。如果這一冬天，我們的老年人不生熱，不生痰，而且出去的時候防止我們的外在的風寒，老年人就能夠愉快的度過這個嚴冬。

左手我們積極的做好封藏的生活中的作用，右手我們積極防止熱跟痰，那么冬天的老人我覺得就應該少會得疾病，而且不會引發原來的我們叫慢性病。這樣的話，我們老年人可能會愉愉快快的度過這個冬季，中醫養生，我還是強調這是一個很重要的內容。

（ 養生 ）

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