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患者想要改善睡眠障礙首先要明確病因。如果是由于精神壓力過大或不良的生活習慣所導致，則可以通過改善生活方式來緩解，避免過大的精神壓力和心理負擔。
如果患者睡眠障礙與抑郁和焦慮有關，單純的服用安眠藥達不到較好的效果，常常需調整心理狀態，進行心理治療，多去戶外散心。
（ 養生 ）
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