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預防睡眠障礙首先要按時睡眠，還要適當做體力活動，因為長期腦力勞動的人精神比較緊張，運動以后可以能促進睡眠。
睡眠障礙的患者也可以根據具體的病因和疾病的嚴重程度，選擇合適的藥物進行治療。
睡眠障礙的患者也可以在睡前飲用熱牛奶，幫助更好的入睡。
（ 養生 ）
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