孕婦吃什么

孕婦是一群特殊的群體，不管是生活上還是飲食上都需要特殊的照料，那孕婦在飲食上要怎么吃，孕婦吃什么對胎兒好呢。本期三九養生堂為您介紹孕婦吃什么菜好、孕婦吃什么水果好、孕婦吃什么補鈣、孕婦吃什么魚好等，總之是全方位的介紹孕婦吃什么，各位準媽媽趕緊看看吧。

相關常識

孕婦吃什么水果最好

1、蘋果

蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血作用，是非常適合孕婦的溫和水果。

2、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分：葉酸等。

3、香蕉

因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。對于緩解便秘也有效。

4、梨

梨中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

5、芒果

芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。

孕婦應該注意膳食的調配，有意識地食用一些含鐵質豐富的食品如動物內臟、蔬菜、動物肝臟、肉類、雞蛋等。其中以豬肝的含鐵量最高。瘦肉、紫菜、海帶等也含有一定量的鐵質。需要注意的是：在補充含鐵食物時，應避免與牛奶、茶葉同服，最好與含維生素C豐富的水果等同服，因為維生素C能夠提高鐵的吸收率。

熱點推薦