孕婦是社會當中特殊的群體，孕婦的健康是整個家庭都關心的事情，你們知道孕婦飲食該怎么搭配嗎?飲食健康和孕婦和寶寶的發育都是非常密切的哦，孕婦飲食禁忌一定要了解清楚了，不然會對大人小孩都會有傷害，趕緊來看看介紹吧!

　　孕婦如何飲食防孕吐

　　現在國家放開了“二胎政策”，大街上的準媽咪也增加了很多，但有相當一部分準媽咪在孕早期(孕2-3個月)都會有早孕反應，孕吐反應讓一部分準媽媽們苦不堪言，今天就給一些準媽媽們支幾招來緩解孕吐反應。

　　第一招、選擇易消化的食物

　　饅頭、面包、餅干、甘薯等食物可提供充足的能量，碳水化合物含量高，消化快，在胃腸道停留時間較短，不易引起孕吐。

　　第二招、可在醫生的指導下補充B族維生素

　　臨床上常用維生素B6輔助治療早孕反應，維生素B6是B族維生素的一種，維生素B6只有在出現劇烈嘔吐時才使用，孕媽媽不可將維生素B6當成止吐藥來使用，如果長期使用會使胎兒產生依賴性，出生后易出現哭鬧不安、興奮、易受驚等。如果有必要補充B族維生素，可尋求醫生的幫助，讓醫生開一些B族維生素來緩解嘔吐。

　　第三招、少食多餐

　　少食多餐可減少食物在胃腸道停留的時間，所以孕媽媽可將一日三餐改為一日四餐或五餐，如可以在上午十點加一餐，下午三、四再加一餐。

　　第四招、細嚼慢咽

　　胃中的食物進入小腸前都需要變成大小均勻的食糜。如果下咽的食物都是大塊的，那就需要胃不停地收縮舒張直至變成均勻顆粒的食糜。這個過程不僅會增加食物在胃的停留時間，促使嘔吐發生，而且胃不停收縮和舒張也易引發嘔吐。所以孕媽媽吃飯不要過于著急，慢慢吃，緩慢咽。

　　除了上述幾招之外，還有做菜要清淡，烹調方式宜選擇蒸煮、燉菜，涼拌，水焯，避免煎、炸，熏烤。另外飯后不要立刻躺下，可以散散步，以減少胃酸反流而誘發的嘔吐，還要保持室內通風，避免油煙過多而引起的不適。

　　孕婦的注意事項：孕婦保健和孕婦飲食

　　從十月懷胎到分娩，每一位準媽媽都應當充分了解懷孕期間的注意事項，并應制定從孕早期到哺乳期的全階段的營養計劃。孕媽媽合理地攝入營養的數量和質量， 不僅有益自己的身體健康，也決定了胎兒的生長健康。分娩之后，媽媽同時面臨產后恢復和母乳喂養的雙重營養需求，還要考慮分娩之后新生兒的營養需求。因此了解并制定合理的營養計劃十分重要，下面這些孕期注意事項你應該提前掌握：

　　孕早期(12周以內)，科學儲備營養的關鍵階段

　　建議至少在懷孕前3個月就要開始每天補充400微克的葉酸，并持續至整個孕期。孕早期補充葉酸預防神經管畸形，孕期全程補充葉酸，預防妊娠高血脂癥。實驗發現，葉酸補充劑中的葉酸比食物中的葉酸更容易吸收。

　　孕中期(13-27周)，充足營養攝入也要控制體重

　　在孕中期，孕婦應注意均衡營養，切勿大量進食，避免孕中期增重過快以及孕期超重現象的發生。如果食用孕婦奶粉，好選擇低脂肪配方，以雅培金裝喜康素為例脂肪含量僅2g/100g，每杯脂肪含量不到0.8克，可以幫助合理控制孕期增重，有利于預防巨大兒，也有益于產后恢復身材。