跑步的好處
如今生活節(jié)奏加快，尤其是各種工作和學(xué)習(xí)壓力，會讓我們忽視運(yùn)動這件事。跑步是一種很簡單的鍛煉方法，很多朋友會關(guān)心跑步有什么好處？事實上，好處真的太多了，比如跑步可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，加快身體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)，跑步還可以讓我們的大腦保持清醒。那么，早上跑步的好處有哪些？跑步聽音樂的好處又是什么？下面一起看看吧。
相關(guān)常識
- 跑步健身 要有模有樣
- 向前是跑步姿勢最重要的一個環(huán)節(jié)。保證向前的動力能防止疲勞后動作的變形，亞西斯博士建議進(jìn)行力量和拉伸練習(xí)。跑步者的
- 科學(xué)跑步 美腿露出來
- 跑步?jīng)]有太多的技巧，而且強(qiáng)度比較低。在低、中強(qiáng)度范圍內(nèi)，可以跑較長時間，增大運(yùn)動量（運(yùn)動量是運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時間的
- 養(yǎng)生保健 經(jīng)常跑步的7大好處
- 跑步人人都會，但是保健跑步有幾人了解其中的奧妙呢？保健跑步并不是像人們隨便那樣加快步伐。那么，保健跑步技巧有哪些
- 這樣跑步怎么能瘦下來
- 跑步鍛煉在生活是最常見的一種健身方式，想跑就跑，非常的簡單，很少受到限制，也沒有服裝以及器械的一些要求，無論是在
- 8個跑步技巧讓你健康跑步
- 在我們的生活中有很多的體育鍛煉方式，比如常見的跑步。那么你知道如何正確跑步嗎？跑步都有哪些技巧呢？今天三九養(yǎng)生堂
- 跑步減肥的正確方法
- 我們知道跑步的好處有很多，其中有一個功效就是人們喊破喉嚨的字眼：減肥。那么跑步能減肥嗎?如何正確的用跑步減肥法呢
熱門文章
-
有氧運(yùn)動 選對時間才能更好的跑步2016-02-01 14:23經(jīng)常鍛煉的朋友肯定知道跑步也是有氧運(yùn)動，沒有太多時間進(jìn)行鍛煉的白領(lǐng)會選擇跑步健身，跑步的好處很多，對身體各個部位有顯著的改善。本文將為大家介紹適合跑步的最佳時間... -
馬拉松怎么跑 馬拉松到底怎樣跑才好2016-01-27 18:46在國外，馬拉松運(yùn)動是很多人都會參加的跑步運(yùn)動，跑步的好處相信大家都能明白，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。但是具體馬拉松怎么跑呢?有哪些馬拉松拉伸練習(xí)需要我們了解呢... -
跑步的好處 這么多好處足以讓你愛上跑步2016-01-26 17:35跑步是一項既簡單又便捷的健身運(yùn)動，不用需要龐大的設(shè)備器材，只需要有寬闊的場地就可以進(jìn)行了。... -
跑步的誤區(qū) 跑步的這些誤區(qū)你知道嗎2016-01-19 10:43很多人應(yīng)該都知道，在寒冷的冬季進(jìn)行跑步運(yùn)動對我們的身體是百利而無一害的，但是很多進(jìn)行跑步的人常常會犯一些錯誤，從而讓健身效果不明顯。那么跑步的誤區(qū)都有哪些呢?有... -
跑步呼吸方法 跑步的正確呼吸方法有哪些2016-01-18 15:48我們都知道跑步是一項很好的有氧運(yùn)動，而呼吸是我們?nèi)梭w獲得氧氣的主要方式。但是有很多人在進(jìn)行跑步時會因為不正確的呼吸方式出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象。那么都有哪些正確的跑步... -
跑步后的拉伸運(yùn)動 跑步后要做哪些拉伸運(yùn)動2016-01-18 09:43跑步是很多人選擇健身的一種方式，不僅能夠強(qiáng)身健體，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。但是在運(yùn)動過后身體要做些拉伸運(yùn)動，可是健身的效果最大化。那么跑步后的拉伸運(yùn)動怎... -
冬季運(yùn)動 冬季怎樣跑步才比較健康2016-01-13 15:05由于冬季天氣比較寒冷，很多人都會減少戶外的活動，所以無形之中體重逐漸的上升。其實適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行冬季運(yùn)動，能夠更有效地的達(dá)到健身效果。冬天最好的運(yùn)動應(yīng)該是跑步了，那么... -
跑步的好處 冬季跑步的好處有哪些2016-01-07 10:06寒冷的冬季，人們威力保暖，常常是吃的人多，從而體重逐漸上漲。如何減肥成為了他們的煩惱，選擇跑步減肥就是個很不錯的運(yùn)動方法。掌握一定的跑步機(jī)巧就能夠達(dá)到瘦身減肥的... -
跑步姿勢 堅持正確跑步好處多2016-01-04 15:48跑步鍛煉是我們每個人都會的，跑步很簡單，只要邁開兩條腿，大步向前跑不就行了嘛!但實際上錯誤的跑步姿勢會給我們的身體帶來危害，本文為大家介紹了跑步的正確姿勢及跑步... -
健身運(yùn)動 是什么讓我們跑步后非常舒服2015-12-30 15:43在經(jīng)過跑步后我們都會有種很舒服的感覺，有些人認(rèn)為這是因為在跑步時不僅鍛煉身體，還放松了我們的身心，也有些人認(rèn)為不管什么健身運(yùn)動都有這種感覺。下面就讓小編告訴大家... -
健身運(yùn)動 不想訓(xùn)練先問自己這些問題2015-12-29 11:26健身運(yùn)動相信大家都做過，那有人長期堅持鍛煉身體，從沒停止過嗎?尤其是在寒冷的冬天。天氣、工作等常常會成為自己懶惰不去鍛煉的借口，下面就跟小編一起來看看曠掉訓(xùn)練前... -
健身運(yùn)動 想正確跑步要先學(xué)這些2015-12-28 18:14大家都知道跑步是最簡單的健身運(yùn)動，只要長期的堅持跑步就能看到效果，但即使是簡單的跑步，沒有正確的方法是會給身體帶來損傷的。本文通過對跑步的好處和跑步技巧為主，向... -
跑步的好處 堅持跑步對身體有13個益處2015-12-28 14:36跑步是一個老少皆宜的運(yùn)動，人們通過跑步可以大量消耗身體的能量，從而達(dá)到健身的目的。但是我們要掌握正確的跑步技巧。... -
驚訝 男女愛跑步竟讓這些能力越來越好2015-12-09 16:56跑步是生活中最好的運(yùn)動之一，但是很多人認(rèn)為跑步會損害健康，其實這種想法是有些偏激的，誠然在某些情況下跑步會損害健康，但是在大多數(shù)的時候，跑步對于人體都是有著很多... -
跑步的好處 長期堅持跑步竟有這益處2015-10-21 15:35跑步是日常生活中最簡單的運(yùn)動方式，跑步可以強(qiáng)身練體，跑步減肥。...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 跑步是一個老少皆宜的運(yùn)動，人們通過跑步可以大量消耗身體的能量，從而達(dá)到健身的目的。但是我們要掌握正確的跑步技巧。
- 跑步是一項既簡單又便捷的健身運(yùn)動，不用需要龐大的設(shè)備器材，只需要有寬闊的場地就可以進(jìn)行了。
- 跑步的好處有哪些，你知道嗎?其實，跑步不僅可以幫助人們快速的消耗體內(nèi)多余的脂肪，還可以一定程度上的緩解身體疾病。
跑步的好處知識
很多的實驗都可以證明跑步的好處不僅是瘦身那么簡單，更多的是改變身體的體質(zhì)，提高身體的免疫力，下面就具體來看看吧。
1、跑步治療抑郁癥
幫助抑郁癥患者治療失眠
抑郁癥的一個最大表現(xiàn)特征就是睡眠情況不好，晚上徹夜睡不著，或者早上很早就醒。而適量跑步則能幫助人釋放壓力，改善睡眠，特別是長距離的慢跑運(yùn)動。
幫助抑郁癥患者增強(qiáng)意志
無論你是想通過跑步來減肥還是鍛煉身體，無論你是習(xí)慣早起跑步，還是晚上跑步，最難的就是堅持。一旦你堅持下來，則能使人的意志增強(qiáng)，抵抗抑郁。
幫助抑郁癥患者重拾自信
當(dāng)你跑5公里下來的時候，你會向選擇挑戰(zhàn)10公里跑步，當(dāng)達(dá)成目標(biāo)后人就會變得更加自信，你的腳步由你掌控，人生也是由你自己掌控。同時跑步還能克服捏孤獨(dú)感，有助于緩解緊張的情緒，逐漸提高自信心。
2、皮膚拯救者
跑步還能讓皮膚變得更加完美?這可不是天方夜譚，跑步加上咖啡能有效降低皮膚癌的發(fā)病率，而且跑步本身還能讓皮膚更加美白。
美國一所大學(xué)的學(xué)者們通過小白鼠實驗向大家證明了跑步的好處，喝過咖啡之后再進(jìn)行運(yùn)動的小白鼠們比其他的同類患皮膚癌的概率來的更低。
而美白是跑步的另一種功效，長時間的跑步像是在給臉部“蒸桑拿”，汗水可以加快皮膚的新陳代謝，同時把臉上的“臟東西”給清洗干凈。相對昂貴的化妝品來說，跑步的性價比是可以看得到的。
3、修復(fù)膝蓋軟骨
許多人認(rèn)為跑步會讓我們的膝蓋早早磨損，但來自瑞典的一項研究卻表明我們真的“誤會了”跑步那么久。
研究人員將有可能患上關(guān)節(jié)炎的人們志愿者分成兩組，一組跑步，另一組則什么都不做，結(jié)果表明跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升。
研究證明跑步可以刺激軟骨修復(fù)自身的損傷，從而使其更健康。至于跑步傷膝蓋的說法則有可能是不正確的跑步姿勢以及體重超重在其中的“作祟”。
4、增強(qiáng)記憶力
如果你以為跑步只是一項體力活，那你就大錯特錯了：跑步其實也是一項“腦力活”。
來自英國劍橋大學(xué)的一份科學(xué)研究報告向人們揭示了跑步和智力之間的關(guān)系。根據(jù)研究的結(jié)果，一周抽出幾天時間來慢跑，能刺激大腦、提高自身的思維能力。
數(shù)以萬計的人都在跑步幾天之后在大腦記憶關(guān)聯(lián)區(qū)域出現(xiàn)了新的腦細(xì)胞，這無疑增強(qiáng)了跑者的記憶能力，讓他們學(xué)的更快也更有效率。難怪許多科學(xué)家與各領(lǐng)域大咖們都是跑步愛好者。