腹脹可以說是很常見的一個現象，多數人都遇到過這個問題，腹脹后患者會感覺胃部非常難受，此時要怎么改善?導致腹脹的原因有很多，可能是不良的飲食習慣，也可能是腸胃疾病。一些食物能起到改善腹脹的作用，吃什么食物好?
一、長時間坐在辦公室的人，應該要減少彎腰駝背的情況，或是不能癱坐在椅子上，不然會讓小腹更加突出，也會讓腹脹的癥狀加重，想要避免腹脹的情況，比較好的方法就是縮小腹，將自己的背脊挺直。
二、大家在用餐前要休息一段時間，要消除身體上的疲憊感，之后開始用餐，這樣就能起到緩解腹部脹氣的情況。大家可以在用餐前的10-15分鐘可以洗洗臉，或是按摩肩部，然后讓整個人放松下來，這樣能避免腹脹。
三、心情不好的時候不能吃東西，不然可能會加重腸胃負擔，也不要將壓力帶到餐桌上。還有在吃飯的時候也不能聊天，或是嘻嘻大笑，這樣會讓空氣帶入到肚子中，然后就會導致腹脹出現，大家要有良好的飲食習慣。
四、在睡覺之前也是可以做簡單的舒展操，通過排除胃部積累的脹氣，它的做法也很簡單，身體平躺，手腳自然伸直，吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部，吐氣時右腳放下，左腳重復如此動作即可。其實平時能夠避免脹氣才是好以及達到食療養生的目的。
腹脹的原因
1、肝臟病變
經常腹部脹氣要判斷是否有肝臟疾病在發展，肝臟是人體重要的器官，保持肝臟功能正常生命活動可以維持，膽汁分泌量充足，身體的消化能力增強，還可以讓體內的有害物質排泄出體外。
但是，很多人肝臟發生了病變，嚴重時會引發門靜脈高壓，在影響之后出現了肝腹水，患者通常會有腹部脹氣的感覺。如果同時還出現了蜘蛛痣，感覺到肝區鈍痛，隱痛，皮膚顏色萎黃，都需要引起重視，很可能是肝臟病變了。
2、出現腸易激綜合征
經常腹部有脹氣感，很可能是出現了疾病，那些有腸易激綜合征在影響健康的人同樣會有身體的不適感。腸易激綜合征出現后腸道功能失常，身體的消化能力降低，主要的感覺就是腹脹、腹痛、消化不良或者容易拉肚子。
如果是這種病因引起，需要針對腸易激綜合征采取合理的治療措施，疾病得到改善，腸道維持功能良好，身體出現的不適感才會減輕。
3、消化不良
