腹脹是多數人都遇到過的癥狀，總是有腹脹的人，會感覺自己的胃部非常難受，也會影響到大家的飲食，有腹脹的人要怎么緩解?導致大家腹脹的原因非常多，像是吃了很多食物，還有就是腸胃出現了問題，腹脹患者平時吃什么食物好?
第一，腹部按揉，經常有腹脹的朋友，可以沿著順時針的方法對著肚子輕輕按摩，每次按摩一會就可以了，這樣能起到很好的排氣效果，并且對于改善腹脹有一定的作用，堅持按摩腹部能起到促進排便的效果。
第二，腹脹的朋友要吃適合的食物，生活中可以常吃能起到護胃順氣的食物。這類食物有很多，像是山藥，它能起到健脾胃和護腎氣的效果，也能促進食物消化與吸收。平時多吃蘿卜和洋蔥之類的食物，也能起到保護腸道的作用。
經常出現腹脹的朋友，可以在晚上的時候少吃容易產生氣體的食物，要知道在豆類制品中有比較多的低聚糖，這個物質到了身體中，會被細菌發酵，之后就會產生氣體，就會出現腹脹問題。
第三，調節心情，有的人因為生活壓力大，便經常處在焦慮之中。經常這樣也會引起胃腸病，導致有腹脹的癥狀出現。所以患者可以通過轉移注意力的方法來緩解癥狀，比如多和朋友聊天，多參加一些活動便可調整心情，進而就能解腹脹的現象。
第四，喝蘋果醋和檸檬水。一般肚子脹氣時可以適量喝點蘋果醋，這樣也能幫助胃腸消化，緩解肚子脹氣的情況。或者在早晨起床后喝一杯檸檬水，也能緩解肚子脹氣的現象。
腹脹的原因
1.胃動力不足
如果平時飲食沒有規律，喜歡吃生冷、辛辣等刺激性食物，可能會導致胃腸動力變差，所以稍微吃點東西就會有胃脹的感覺。
2.消化不良
患有慢性胃炎，胃潰瘍等疾病的時候，患者會出現消化不良的問題，此時總感覺胃脹、腹脹。
3.腸道敏感性高
有的人腸道神經特別的嬌氣，即使是正常的刺激或者比較輕的刺激，也會讓患者腸道感覺不舒服，出現腹脹、腹痛的癥狀。
4.產氣細菌增多
消化道中會有許多細菌，如果產氣的細菌數量明顯增加，就會讓人有腹脹、腹痛的感覺。
