腹脹是多數人都會遇到的問題，總是有腹脹會影響到人們的食欲，整個人也會感覺很不舒服，一直得不到緩解會引起一些腸胃疾病，此時要怎么調理?引起人們腹脹的原因有很多，可能是飲食問題，也可能是情緒因素，腹脹的人在平時吃什么好?
多運動
一些人會有腹脹出現，很有可能是消化不良導致的，而消化不良很有可能與運動有關系，如果長時間不運動，那么腸胃的功能也會逐漸減退，這樣就會導致消化不良，很有可能會積食，自然就會出現腹脹，所以有腹脹的人要經常運動。
少食多餐
大家要看看自己的飲食是否合理，這一點與身體健康有著密切的關系。在平時很多人都有不正確的飲食習慣，總是有暴飲暴食，挑食和不按時吃飯，就會導致脹氣。生活中大家要采用少食多餐的方法，還有在吃飯的時候，需要細嚼慢咽，這樣更利于腸胃消化。
多吃抗脹氣的食物
總是有腹脹的人，生活中可以多吃一點能夠抗脹的食物，這類食物有很多，像是生姜、菠蘿、芹菜等，在吃這些食物的時候，也需要搭配酸奶。有很多食物都是易產氣的，像是玉米、花生、桃子等，如果腹脹的人還在吃這些食物，會導致腹脹癥狀加重。
熱敷
腹部脹氣，熱敷是不錯的選擇，平躺下來，把溫熱的毛巾放在腹部，有助于排氣，同時也會感覺腹部舒適。空閑的時候都可以熱敷，效果很不錯。
多喝水
多喝水可以促進腸道消化，有利于排便，同時達到排氣的效果。如果感覺大便堆積腸內，則會加重脹氣。因此建議每天喝2升溫水，有效防止腹部脹氣。
腹脹的原因
1.飲食刺激
飲食刺激可能會在短時間內引起腹脹，因為刺激性太大的食物會影響胃的消化功能，有些食物刺激胃后會引起胃酸分泌過多，所以會感覺到明顯的腹脹和胃痛，一般以疼痛為主。
2.吃太多食物
生活中一個常見的原因是吃太多食物引起的腹脹。因為太多的食物停留在胃里，而胃又沒有足夠的消化能力，食物無法被輸送到下一個消化器官。在食物沒有完全消化之前，腹脹的癥狀會持續出現，大量進食可能會引起腹痛。
3.胃病
胃病是引起腹脹的主要原因之一，因為胃病包括胃炎、胃潰瘍或胃癌，這些都引起胃病，并伴有一定的感染，所以會分泌大量的炎癥物質。同時還有細菌，在繁殖過程中會引起腹脹腹痛，這種癥狀會隨著疾病的加重而持續發展。
