腹脹是多數人都會遇到的問題，肚子脹對人體來說是比較讓人苦惱的事情，也會讓整個人沒有什么胃口，一旦出現(xiàn)了腹脹要怎么辦?一些人對腹脹的出現(xiàn)感覺比較疑惑，腹脹是什么原因引起的呢?腹脹要注意自己的飲食，吃什么食物好?
腹脹是什么原因引起的
1、飲食搭配不良
生活中要注意自己的飲食，要知道豆類、肉類、碳酸飲料，和部分蔬菜等都會導致腹脹出現(xiàn)，常見的食物有很多，像是土豆、板栗、紅薯、桃子等。如果大家了過熱過冷、腌制類的食物，也會導致出現(xiàn)出現(xiàn)，平時大家也要少吃竹筍、腌制魚、腌制臘腸等食物。
2、飲食習慣不良
很多人吃飯的時間比較短，所以養(yǎng)成了吃飯快的習慣，一些食物在沒有充分咀嚼后就咽下去了，如果消化液與食物沒有得到融合，就會給我們的腸胃造成一定的傷害，還有在吃飯的時候一直說話，也會導致胃脹氣的出現(xiàn)。
3、壓力過大
一些人壓力比較大所以會通過吃東西來緩解，壓力越大吃的東西就越多，會給我們的胃部造成一定的負擔，甚至會超負荷，如果胃部的蠕動效率不能跟上進食速度就會導致積食，長時間下去就會導致胃脹氣出現(xiàn)，還有負面情緒也會導致腹脹。
4、生活作息不規(guī)律
熬夜、作息顛倒是現(xiàn)代人普遍存在的現(xiàn)象，會導致三餐時間不穩(wěn)定，有時候一天只吃一餐或者凌晨的時候吃的很飽，會產生饑飽異常，因此會致使腸胃功能失常，時間長了胃的負擔過重就會導致胃脹氣。
5、各種疾病
因為生活習慣、衛(wèi)生的不注意會使人體產生許多疾病，如：胃下垂、肺氣腫、胃潰瘍、胃腸道腫瘤和胃癌等疾病，致使腸胃功能下降、蠕動速度降低，一旦稍微飲食不當，這些疾病就會導致胃腸道產生積累大量的氣體，從而發(fā)生胃脹氣。
按摩肚子
人們在平時很容易出現(xiàn)肚子脹氣的情況，引起這種情況出現(xiàn)的原因非常多，想要快速緩解脹氣給身體帶來的不適感，人們可以平躺在床上，然后將自己的雙手搓熱，再將雙手放在肚臍的兩側沿著順時針的方向慢慢按摩三十六圈，然后再逆時針按摩三十六圈，這樣就能促進腸道的蠕動，達到排氣的目的。
熏足
過度疲勞之后或者大病之后也會出現(xiàn)肚子脹氣的情況，并且還伴有精神疲乏等不適癥狀，這時人們可以通過熏足來排肚子中的脹氣。具體方法如下：將干艾葉點燃之后在足三里的穴位熏5分鐘左右，如果沒有干艾葉也可以用隔姜灸。通常情況下每天兩次，每次5分鐘，連續(xù)熏足5天左右就有明顯效果了。
