大家對于牙齦出血這個情況應該不陌生，很多人都出現過這個癥狀，但是不清楚具體的原因是什么。有牙齦出血的人應該要找到具體的原因，只有這樣才能很好的改善牙齦出血，一些食物能幫助改善牙齦出血，吃什么食物好?
1、刷牙時不要太用力
有牙齦出血的人，在刷牙的時候，不能過于用力，要注意自己刷牙的力度，一些人會有牙齦出血，主要和機械性損傷有關，所以刷牙的時候不要太用力，也不能經常暴力刷牙，要知道刷牙越用力，牙齦出血的癥狀就會越嚴重。
太過用力刷牙，會給牙齦組織帶來一定的損傷，之后就會有牙齦疼痛和牙齦出血的情況。所以想要改善牙齦出血的癥狀，大家要選擇適合自己的刷牙方法，要控制好力度，良好的刷牙習慣，能保持口腔衛生，還可以減少對牙齦的危害。
2、定期去除牙結石
一些人會有牙齦出血，可能是牙結石導致的。如果大家有很多的牙結石，已經開始在局部堆積了，會給牙齦帶來一定的刺激，牙齒在受到損傷后，也會有一些表現癥狀，大家在刷牙的時候，就會發現自己的牙齦開始出血了。
為了改善這種情況，在緩解牙齦出血的過程中，可以采取定期潔牙的方式來減少牙齦受到的刺激，潔牙之后牙結石去除，局部不受到慢性刺激，炎癥得到改善，容易牙齦出血的表現也會緩解。因此，經常性牙齦出血要了解是否存在牙結石，通過定期潔牙的方式來緩解。
3、重視口腔清潔
牙齦出血還有可能是口腔衛生存在問題，很多人不重視口腔的護理、清潔，可能會因為局部食物殘渣堆積，口腔細菌滋生，讓牙齦的脆弱程度增加，牙齦變得敏感，同樣也會容易出血。
如果可以重視口腔的衛生，牙齦出血表現會慢慢改善，一般在吃完飯之后注意漱口，可以將大部分的食物殘渣去除，早晚刷牙也可以讓牙齒保持干凈衛生狀態，通過注意個人衛生的方式來改善牙齦出血效果比較顯著。
4、合理補充營養
總是牙齦出血，還可以通過飲食調節的方式來改善。維生素及時提供很關鍵，因為新鮮的蔬菜、水果等富含人體需要的營養，這些維生素及時提供，能夠增強抵抗力之外還能預防口腔的炎癥病變。
一、刷牙方法不對，正確的刷牙方法很重要，刷牙時要豎刷法和橫刷法相結合，以更好的清潔牙齒，防止清潔不到位而引起口腔疾病。
