牙齦出血是很常見的一種口腔癥狀，人們會有這個情況，主要與不良的飲食習慣和生活習慣有關系，一些人會有牙齦出血是因為上火，發現自己牙齦出血后要如何改善?一些食物能緩解牙齦出血的癥狀，大家吃什么食物好?
1、保持口腔衛生
有牙齦出血的人要重視飯后漱口這個事情，除此之外，大家也要堅持早晚刷牙，現在很多人沒有養成飯后漱口的習慣，這樣會給牙齒帶來危害，飯后漱口能將口腔中的食物殘渣沖洗掉，避免附著在牙齒和牙齦上，減少牙齦出血的癥狀。
2、挑選適合自己的牙刷和牙膏
牙齦出血的朋友基本都是敏感性的口腔，大家在選擇牙刷的時候，要用那種軟毛的。硬毛的牙刷給人的感覺情節力度很強，但是會加重牙齦出血的癥狀，還有在選擇牙膏的時候，也要用含氟的牙膏，它能起到預防蛀牙和清潔口腔的的作用。
3、多吃蔬菜
適當吃些硬的蔬菜，能幫助緩解牙齦出血的癥狀，可以常吃芹菜，芹菜中的物質，能清理口腔中的食物殘渣，有效的減少炎癥出現，芹菜中可有豐富的碳水化合物這個物質對于預防蛀牙有不錯的效果，也能緩解牙齦出血。
4、多喝菊花茶
牙齦出血通常也伴隨著炎癥，牙齦愛出血的人可以適量地喝些菊花泡的茶。這種茶飲具有散風清熱，解毒消炎的功效，對改善牙齦出血會起到一定的幫助。但需要注意的是，菊花茶性涼，體質虛弱者應注意適量，避免對身體造成副作用。
5、使用牙線清理牙齒縫隙
很多人刷牙時往往會忽略了牙齒的縫隙。如果無法徹底清理牙齒間的食物殘渣，可以適當地使用牙線。這種時候就要使用牙線了，建議晚上睡覺前和飯后清理一次，可以預防牙菌斑和牙結石，從而緩解牙齦出血。
一、刷牙方法不對，正確的刷牙方法很重要，刷牙時要豎刷法和橫刷法相結合，以更好的清潔牙齒，防止清潔不到位而引起口腔疾病。
