腹脹是生活中很常見的癥狀，導致人們腹脹的原因有很多，像是不注意飲食，還有就是腸胃功能不好。腹脹一直存在會影響到人們的進食和生活，有腹脹要怎么調理呢?一些食物能改善腹脹癥狀，吃什么食物好?
第一，腹部按揉，發現自己總是有腹脹的癥狀，可以通過按揉腹部改善癥狀，首先要沿著順時針方法對著肚子輕輕按摩，每次按揉一會就可以了，堅持下去能起到促進排氣的作用，能起到起到腹脹的癥狀。
第二，患者要選擇合適的食物，有腹脹的人，平時可以多吃護胃順氣類食物。可以適當的吃山藥，它能起到健脾胃和護腎氣的作用，食用后也能促進食物消化和吸收，還有大家可以常吃蘿卜、洋蔥之類的食物。
還有在晚餐的時候，大家要少吃會產生氣體的食物，尤其是豆類食物，這種食物中含有比較多的低聚糖，它到了體內會被細菌發酵，分解出氣體，總是吃這類食物，就會導致腹脹，腹痛等不適癥狀。
第三，調節心情，有的人因為生活壓力大，便經常處在焦慮之中。經常這樣也會引起胃腸病，導致有腹脹的癥狀出現。所以患者可以通過轉移注意力的方法來緩解癥狀，比如多和朋友聊天，多參加一些活動便可調整心情，進而就能解腹脹的現象。
第四，喝蘋果醋和檸檬水。一般肚子脹氣時可以適量喝點蘋果醋，這樣也能幫助胃腸消化，緩解肚子脹氣的情況。或者在早晨起床后喝一杯檸檬水，也能緩解肚子脹氣的現象。
腹脹的原因
1.緊張
人們在平時有比較大的壓力或焦慮，這些情緒都會導致身體的生理變化。這其中比較常見的就是將血液從消化系統轉移到身體其他部位的反應。
2.缺水
一些人在平時沒有喝足夠的水。如果攝入的水分比較少會導致脫水，這樣會身體的多種系統和功能會受到影響，包括消化系統。
3.你吃得太多或太快
在平時人們吃了太多的食物，是導致人們出現腹脹的一個原因。人體消化食物產生的氣體無法分散，這個時候只能留在腸道內。
4.不消化
