飲食需保持規律，很多時候，大家無法做到定時定量的飲食，這樣會造成饑一頓、飽一頓，造成胃腸道出現異常，也會造成胃腸道負擔加重。
喝水較少
喝水是促進保健的方式，正確的喝水有益健康，如果喝水較少，可能會導致便秘，也會造成脹氣的發生。
情緒影響
憂慮、思慮、惱怒會影響到胃部，造成胃部受傷。
飲食不潔
飲食方面一定要保持干凈，一些細菌會存在于腸道中，產生較多的毒素，進而會造成急性胃腸炎的出現。
1、生姜：擁有消化作用，適量吃點生姜可以減少胃脹氣情況出現。加上生姜具有殺菌作用，可以搭配大蒜共同食用，不僅可以治療胃脹氣;同時也起到殺菌和抗癌作用。
2、黃瓜：可以說是抗氧化好的食物，而且還能促進新陳代謝以及消化作用。所以，多吃黃瓜可以促進腸胃蠕動，減少胃脹氣情況。
3、香蕉：具有促進胃腸道蠕動作用，可以治療胃脹氣以及便秘問題。而且香蕉中含有豐富的鉀元素，對胃腸道也有保養作用。
4、木瓜：除了美容養顏作用外，也是治療便秘的良方。木瓜中擁有豐富的消化酶和纖維素，對于胃脹氣治療效果顯著。而且，多吃木瓜可以美容以及緩解胃脹氣、口臭等問題。
5、蘆筍：實際上是預防胃脹氣的食物之一，蘆筍多吃可以利于排尿，減少身體多余水分以及緩解胃脹氣問題。
6、酸奶：主要含有適量的益生菌，比如乳酸菌。其益生菌具有胃腸蠕動作用，能夠促進胃腸道消化，從而避免胃脹氣癥狀出現。
7、茴香：本身就具有豐富的消化腸胃道的元素，多吃即可緩解胃腸道功能問題。這樣一來，即可避免了胃脹氣以及胃脹氣引發的惡心嘔吐問題。
8、薄荷茶：它的作用包括安神醒腦、清火明目等作用，同樣也包括放松神經和緩解疲勞作用不等。在出現胃脹氣以及伴隨干嘔癥狀出現時，可以多喝薄荷茶來緩解胃脹氣以及惡性等情況。不過，如果本身體質寒的人就不建議喝薄荷茶，以免引起腹瀉等問題。
結語：上文已經為大家介紹了胃脹氣如何改善，不管是什么原因導致的胃脹氣，患者需要盡早的改善，除了用藥物治療，也要調整自己的飲食，平時可以適當的增加運動量。
