生活中胃脹氣是一種讓人非常苦惱的事情，它的出現會影響到大家的胃口和食欲，嚴重的還會影響身體的健康，胃脹氣要如何改善呢?引起人們胃脹氣的原因有很多，可能是飲食問題，也可能是情緒因素。胃脹氣的人要注意自己的飲食，吃什么好?
1、按揉腹部
如果有胃脹氣的癥狀，可以選擇用按摩腹部的方法進行緩解，一般在按摩的時候，需要堅持3-10分鐘，胃脹氣癥狀嚴重的話，那么可以多按摩一下，這樣做能夠促進腹部的蠕動，還可以讓肛門快速排氣，緩解胃脹氣癥狀。
2、調整飲食結構緩解胃脹氣
胃脹氣的患者要注意自己的飲食，生活中需要多吃一點容易消化的食物，平時也要少吃油膩或是比較硬的食物，晚上的時候，也要少吃豆類食物、白蘿卜等，這些食物會導致胃脹氣，所以大家應該要少吃一點。
3、做適當的運動緩解胃脹氣
有胃脹氣的人，可以通過運動改善癥狀，要適當的做舒緩運動，這樣能夠解除胃脹氣的問題，對于有胃脹氣的朋友，應該要以手環抱屈曲的雙腿，然后將大腿貼近自己的肚子，保持這樣的姿勢堅持3到5分鐘，就可緩解胃脹氣的不適癥狀。
4、及時治療腸胃疾病
如果患者是因為腸胃疾病兒造成的胃脹氣的話，建議患者及時到醫院進行身體檢查，明確腸胃疾病的類型，然后再對癥用藥進行治療，但要防止因為藥物使用不當引起腸胃不適反應。
5、喝一杯酸奶緩解胃脹氣
我們知道，喝酸奶能夠有效增加腸道益細菌，促進腸胃的消化和吸收，并且對緩解腹脹氣也有很好的幫助作用，但是要避免喝太多而引起腹脹，好是在餐后1-2小時內飲用。
6、吃飯速度慢一些
人們如果進食過快就容易吞進很大的空氣，進而誘發胃脹氣的發生，所以，胃脹氣的人要放慢吃飯的速度，細嚼慢咽，避免狼吞虎咽，這樣就會降低出現胃脹氣的概率了。
胃脹氣的原因
1、壓力過大
有些人會在壓力大的時候通過吃東西來解壓，壓力越大吃的東西就越多，胃的負擔就會越來越重，甚至會超負荷，此時胃部的蠕動效率跟不上進食速度就會導致積食，時間久了就會產生胃脹氣。并且人在處于抑郁、焦躁、生氣等負面情緒中時，不僅會產生過多的胃酸，還會導致胃功能紊亂。
