胃脹氣是多數人都會遇到的一個問題，主要的癥狀就是我們上腹部分有飽脹的感覺，一旦出現了胃脹氣會影響人們的進食，這個時候要怎么辦呢?飲食是引起胃脹氣比較常見的原因，人們還可以通過飲食改善胃脹氣的情況，吃什么好呢?
一、按揉腹部
在平時發現自己的胃部有脹氣的情況，大家應該要適當的按摩自己的腹部，這個時候還可以用熱水袋敷敷腹部，也可以選擇涂些風油精，然后需要沿著順時針的方向按揉肚子，一般需要按摩3分鐘，這樣能夠有效的促進腸胃蠕動，促進排氣，緩解腹脹。
二、排氣
自己有排氣的想法，但是就是排不出來，這個時候大家應該要將雙手對搓，感覺到微熱的時候，需要將手放在肚臍兩側，之后沿順時針按摩三十六圈，然后好需要沿著逆時針按摩三十六圈，這樣能夠幫助腸胃蠕動，促進排氣通暢。
三、小口多喝水
對于總是有胃脹的人來說，在平時應該要小口喝水，這樣能夠促進腸道的蠕動，還能夠改善人體的消化功能，起到非常好的排氣效果，也能夠很好的緩解腹部不適的癥狀，不過有一點需要注意，就是大家應該要小口慢飲多喝的方式來飲水。
四、喝杯酸奶
在生活中喝酸奶可有效增加腸道內的有益細菌，可以有效的平衡腸道內的健康環境，促進消化和吸收，對緩解腹部脹氣有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹，好不要馬上喝酸奶，這樣會增加腸道負擔，建議餐后1-2小時再飲用。
五、做些簡易運動
在生活中做簡易舒緩運動，可幫助促進腸胃消化、解除胃部悶脹感，蹲下以手環抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，保持幾分鐘。或者覺得噯氣排氣脹氣時，注意多走動走動，可以讓腸胃保持彈性，起來走一走，可以有效排氣。
1、飲食搭配不良
日常生活中經常食用的豆類、肉類、碳酸飲料和部分蔬菜等食物都容易引起脹氣，如：土豆、板栗、紅薯、桃子、豌豆和可樂等。還有過熱過冷、腌制類、油脂類等也易產生脹氣，如竹筍、腌制魚、腌制臘腸、肥肉等，這些東西吃多了后身體內的酶不足以分解，就會導致消化不良，從而發生腹脹。
2、飲食習慣不良
很多人長時間因為吃飯時間短暫，養成了吃飯過快的習慣，在食物還沒充分咀嚼的時候就咽下去了，消化液和食物也沒有得到融合，終會因為不易消化而對腸胃造成傷害。在吃飯的時候說話也會導致胃脹氣，因為在說話的同時會有很多空氣進入腸胃中。
