4、首先就是脾腎虛寒，脾腎虛寒絕大部分都出現在中老年人的身上，許多人都是正在生病或者是剛痊愈不久的人。這個時候的人們身體不好，身體很容易受到寒氣的侵入導致腸道無力，也就讓大便在腸道里面無法被無法運行，時間長了就會導致便秘。
1、黑芝麻
在促進糞便排泄的過程中可以適當進食黑芝麻。黑芝麻是比較常見的健康食品，適當進食黑芝麻也能夠獲取豐富的營養物質。
不僅對抵抗力提高大有幫助，還能夠獲取里面的不飽和脂肪酸，油脂等來促進腸道蠕動，腸道蠕動速度加快，糞便才能夠第一時間排泄出來。因此，想要緩解便秘癥狀的人，平時可以適當進食黑芝麻獲取里面的多種營養物質。
2、蘋果
經常便秘的人不妨適當進食蘋果，蘋果營養物質含量比較豐富，適當進食蘋果能夠獲取里面豐富的膳食纖維，而在膳食纖維可以及時提供的情況下，腸道蠕動速度會加快，對身體健康有促進作用。
如果經常缺乏膳食纖維、粗纖維提供，很容易出現便秘表現。因此，經常便秘的人不妨適當進食蘋果來促進腸道蠕動，加速糞便排泄。
3、芹菜
如果有便秘這種情況發生，不妨適當進食芹菜。芹菜是比較常見的蔬菜，里面含有人體需要的粗纖維，而粗纖維獲取充足可以提高腸道蠕動能力，腸道蠕動速度加快，毒素排泄也會比較順利。
這是在緩解便秘過程中需要注意的飲食問題。因此，想要緩解便秘癥狀，平時可以適當進食芹菜來促進腸道蠕動。
4、大白菜
改善便秘可以多吃大白菜，大白菜不僅清淡，而且含有的維生素比較豐富。如果可以適當進食白菜，往往可以促進腸道蠕動，里面豐富的膳食纖維、粗纖維能夠體內垃圾廢物盡快排泄出來。
5、蜂蜜
便秘情況一出現會對人體健康造成影響，經常便秘的人可以適當進食蜂蜜。蜂蜜對抵抗力提高有幫助，還能夠讓睡眠質量提高，如果可以適當進食蜂蜜，往往可以達到潤腸通便的功效，糞便可以及時排泄出來，才能維持身體健康。因此，想要潤腸通便的人平時可以適當進食蜂蜜。
結語：上文已經為大家介紹了便秘怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠緩解便秘的癥狀了，生活中大家應該要護理好自己的身體，多吃一點水果和蔬菜，還應該要經常喝水，這樣能夠有效的緩解便秘的問題。
