說起便秘大家應該都不陌生，很多人在生活中都會遇到這樣的情況，出現了便秘會影響到人們的身體健康，這個時候要怎么辦呢?引起人們便秘的原因有很多，飲食和作息問題是常見的因素，便秘的朋友需要通過飲食調理，吃什么比較好呢?
1、芹菜
如果發現自己有便秘的情況，大家在平時可以適當的吃芹菜。芹菜可以說是生活中很常見的蔬菜，它里面含有豐富的粗纖維，這種物質到了我們的身體中，能夠有效的提高腸道蠕動能力，這樣就可以讓腸道蠕動速度加快，毒素排泄也會比較順利。
2、蘋果
一旦出現了便秘的情況，大家應該要經常吃蘋果，蘋果里面含有豐富的營養物質，經常吃蘋果能夠幫助你的身體快速的獲取里面豐富的膳食纖維，膳食纖維這種物質能夠起到促進腸道蠕動的速度會，對身體健康有促進作用。
大家在平時適當的吃一點蘋果，能夠為身體提供膳食纖維，身體里面缺乏膳食纖維、粗纖維提供，很有可能會出現便秘表現。所以對于有便秘的人來說，適當的吃一點蘋果能夠很好的促進腸道蠕動的效果，還可以加速糞便排泄。
3、蜂蜜
便秘情況一出現會對人體健康造成影響，經常便秘的人可以適當進食蜂蜜。蜂蜜對抵抗力提高有幫助，還能夠讓睡眠質量提高，如果可以適當進食蜂蜜，往往可以達到潤腸通便的功效，糞便可以及時排泄出來，才能維持身體健康。因此，想要潤腸通便的人平時可以適當進食蜂蜜。
4、黑芝麻
在促進糞便排泄的過程中可以適當進食黑芝麻。黑芝麻是比較常見的健康食品，適當進食黑芝麻也能夠獲取豐富的營養物質。
不僅對抵抗力提高大有幫助，還能夠獲取里面的不飽和脂肪酸，油脂等來促進腸道蠕動，腸道蠕動速度加快，糞便才能夠第一時間排泄出來。因此，想要緩解便秘癥狀的人，平時可以適當進食黑芝麻獲取里面的多種營養物質。
5、大白菜
改善便秘可以多吃大白菜，大白菜不僅清淡，而且含有的維生素比較豐富。如果可以適當進食白菜，往往可以促進腸道蠕動，里面豐富的膳食纖維、粗纖維能夠體內垃圾廢物盡快排泄出來。
便秘的原因
1、首先就是脾腎虛寒，脾腎虛寒絕大部分都出現在中老年人的身上，許多人都是正在生病或者是剛痊愈不久的人。這個時候的人們身體不好，身體很容易受到寒氣的侵入導致腸道無力，也就讓大便在腸道里面無法被無法運行，時間長了就會導致便秘。
