腰肌勞損算是一種比較常見的骨科類疾病，現在出現疾病的人數一直在增加，得了腰肌勞損我們會感覺自己的身體比較難受，這個時候應該怎么辦呢?導致人們出現腰肌勞損的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解腰肌勞損呢?下面會有詳細的介紹。

　　腰肌勞損怎么辦

　　1、糾正不良的工作習慣和姿勢

　　一旦我們出現了腰肌勞損的情況，大家應該要及時的預防，在這個時候我們應該要盡量避免長時間腰部固定在同一個姿勢，比較常見的就是長期彎腰、久坐。所以在工作的時候我們可以使用腰圍(休息時應解除，以免引起廢用性肌萎縮，進一步加重腰段脊柱的不穩定性)。

　　2、加強腰背肌的功能鍛煉

　　患有腰肌勞損的朋友，平時應該要注意鍛煉自己的腰部，腰背肌的功能鍛煉可以增強腰部的支持功能，這樣就可以有效的減少慢性軟組織損傷腰疼的再次發生。還有一點要知道已經患有腰肌勞損的患者，不能采用這個姿勢。

　　3、藥物治療

　　藥物治療可以說是一種比較常見的治療腰肌勞損的方法，得了腰肌勞損我們很有可能會出現疼痛難忍的情況下，在這個時候會影響到我們的工作和生活，所以我們應該要及時的就醫，在醫生的指導下用藥。

　　4、熱敷理療

　　熱敷和理療可以加快腰部肌肉的血液循環，加速肌肉內的炎性物質代謝，以改善癥狀。

　　5、封閉治療

　　可行封閉治療，但不建議多次反復應用。

　　6、手術

　　病情嚴重，保守治療無效者，可手術治療。

　　出現腰肌勞損之后，還是要注意自身的生活習慣，保證良好的姿勢，避免長時間久坐不動，或者久站不動，避免彎腰提重物。在溫度低的時候，注意對腰部的保暖，避免受涼，也有助于對腰部的保護。在日常也可以做一些合理的鍛煉，提高腰肌的質量，也有助于預防腰肌勞損。

　　腰肌勞損的原因